4 điều không nên làm sau khi ăn để tránh đau dạ dày

0 2

Kể cả sau khi ăn no bạn cũng nên hết sức lưu ý tránh làm 4 điều sau đây để tránh gây tổn thương, đau dạ dày

Nhịn đói lâu sẽ dẫn đến đau dạ dày, nhưng nếu ăn uống đầy đủ rồi mà vẫn không tránh 4 việc làm sau đây thì rất có thể bạn vẫn sẽ gặp rắc rối đối với hệ tiêu hóa của chính mình đấy nhé.

Dưới đây là 4 việc hầu hết mọi người đều không để ý và mắc phải sau khi sử dụng bữa ăn. Nếu như những điều này liên tục kép dào và tiếp diễn sẽ khiến cho dạ dày của bạn gặp rắc rối vô cùng nghiêm tọng. Hãy cùng suckhoe365 kể tên những việc không nên làm sau khi ăn này nhé.

Nằm luôn

Các cụ thường nói “ Căng da bụng trùng da mắt”, khi chúng ta ăn no thường có cảm giác uể ải, không muốn làm việc, chỉ muốn nằm ngủ. Nhưng hãy kháng cự lại sức quyến rũ của chiếc giường lúc này nhé, vì nó sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn bị đình trệ nghiêm trọng đấy.

Dạ dày cần phải có thời gian tiêu hóa sau khi chúng ta sử dụng bữa ăn, nếu như ngay lập tức nằm luôn sẽ khiến cho hệ tiêu hoa bị đình trệ, khó làm việc. Đặc biệt là nếu chúng ta còn nằm ngủ nữa, não bộ sẽ không thể điều hành và vận động cho hệ tiêu hóa hoạt động được. Gây nên việc thức ăn bị chuyển hóa một cách sơ sài, không kĩ càng, làm dạ dày phải co bóp nhiều hơn. Lâu ngày sẽ dẫn đến việc đau dạ dày.

Do vậy sau khi ăn hãy ngồi nghỉ ngơi nhẹ nhàng khoảng độ 30 phút trước khi đi nằm hoặc làm việc khác nhé

Ăn trái cây tráng miệng ngay sau khi ăn

Đây có lẽ là thói quen xấu mà nhiều người vẫn mắc phải và nghĩ là nó tốt. Sử dụng trái cây ngay sau khi dùng bữa thực ra cực kì có hại, đặc biệt là cho những người đang đau dạ dày hoặc là hệ tiêu hóa không được tốt.

4 điều không nên làm sau khi ăn để tránh đau dạ dày

Trong trái cây chứa hàm lượng axit cũng như vitamin rất cao tuy nhiên chúng thường lại không hợp với những dưỡng chất có trong thực phẩm mà chúng ta thông thường sử dụng trong bữa ăn.

Chính bởi vậy cho nên sử dụng trái cây ngay sau bữa ăn sẽ khiến cho các chất trong trái cây làm chậm quá trình tiêu hóa ở dạ dày, dẫn đến việc đình trệ công việc ở hệ tiêu hóa. Gây đau dạ dày.

Nếu như muốn sử dụng trái câ, hãy sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút để đảm bảo hệ tiêu hóa đã hoạt động và chuyển hóa được hết chất trong bữa ăn trước và sẵn sàng hấp thụ chất dinh dưỡng ở hoa quả.

Vận động sau khi ăn

Vận động sau khi ăn sẽ khiến cho dạ dày của bạn gặp rắc rối một cách nghiêm trọng. Khi chúng ta vận động, cơ thể sẽ liên tục di chuyển, không đứng yên khiến cho những thực phẩm chúng ta tiêu thụ trong bữa ăn cũng sẽ không “ngoan ngoãn” để được chuyển hóa.

Điều này sẽ khiến cho dạ dày gặp khó khăn trong việc co bóp thức ăn. Ngay cả những hoạt động nhẹ như đi bộ cũng sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn.

Nhưng đây lại là thói quen của nhiều người hiện nay đặc biệt là những học sinh và cán bộ nhân viên khi thời gian nghỉ ngơi giữa các giờ làm việc của họ quá ngắn. Thậm chí là có lúc phải vừa đi vừa ăn trên đường, điều này khiến cho dạ dày của những người này dễ bị tổn thương hơn.

Vận động trí óc

Không chỉ vận động chân tay khiến cho hệ tiêu hóa gặp rắc rối mà ngay cả nếu như bạn vận động trí óc cũng sẽ khiến cho dạ dày bị đau. Sau khi ăn bạn cần để yên và tập trung toàn bộ cơ thể vào nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn.

Nếu như bạn phân tâm vào một việc gì khác sẽ khiến cho dạ dày co bóp không được đều đặn và tuần hoàn, dẫn đến tình trạng đau dạ dày.