4 loại thực phẩm bổ sung chất béo cực tốt cho cơ thể

Không phải chất béo nào cũng là xấu, 4 loại thực phẩm dưới đây chứa hàm lượng chất béo cực kì tốt cho cơ thể

Nhiều người vì muốn giữ vóc dáng của mình mà hạn chế toàn bộ lượng chất béo nạp vào cơ thể thông qua việc không sử dụng các thực phẩm chứa chất béo như mỡ, dầu,.. Nhưng điều này không hẳn là hoàn toàn tốt vì không phải lượng chất béo nào cũng là xấu. Có những chất béo rất tốt, không những không khiến cơ thể béo lên mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Cơ thể cũng cần một lượng chất béo nhất định để thuận tiện cho quá trình chuyển hóa cũng như biến đổi thành năng lượng vậy. Chình vì vậy nên cung cấp chất béo cho cơ thể cũng quan trọng như việc cung cấp protein hay vitamin và chất xơ. Có lượng chất béo này cơ thể mới có thể hoạt động và làm việc tốt được.

Hãy bổ sung vào thực đơn của mình 4 loại thực phẩm dưới đây mà suckhoe365 kể để cơ thể vừa có thể cân bằng lại không bị thiếu hụt bất cứ chất nào nhé

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo lớn. Những loại thực phẩm này vẫn luôn được các bác sĩ và mọi người tin tưởng sử dụng. Nguyên nhân chính là vì trong cá hồi chứa lượng chất béo tốt cho cơ thể.

Bản thân trong các loài cá nói chung và cá hồi nói riêng, chúng đều chứa một hàm lượng omega 3 nhất định. Nhưng omega 3 có chứa nhiều nhất thì phải nói đến cá hồi. Bổ sung loại chất béo này cho cơ thể không chỉ giúp tim mạch khỏe hơn mà còn giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Chính vì vậy cho nên hãy bổ sung vào thực đơn cho gia đình mình loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe này nhé. Các nhà khoa học chỉ ra rằng tốt nhất nên ăn cá 2 lần một tuần để cơ thể khỏe mạnh nhất.

4 loại thực phẩm bổ sung chất béo cực tốt cho cơ thể

Nhiều người luôn nghĩ rằng ăn bơ sẽ rất béo. Nhưng điều này không hẳn là sự thật. Đúng là trong bơ chứa một hàm lượng chất béo khá lớn nhưng chất béo này là những chất béo tốt, cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng để chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích trữ tạo thành mỡ. Thậm chí nếu sử dụng bơ đúng cách, nó còn giúp bạn trong quá trình giảm cân nữa đấy nhé.

Trong bơ chứa đến 70% là chất béo, tuy nhiên đây là loại chất béo tốt, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về tim mạch nữa đấy. Hơn nữa trong bơ còn chứa hàm lượng vitamin như vitamin A, vitamin E rất tốt cho cơ thể.

Chính vì vậy nên đừng ngần ngại khi sử dụng loại quả này nhé.

Chocolate

Bản thân chocolate được làm từ hạt cacao và theo cách làm của từng nơi và từng nhà máy. Nhưng trong nó cũng chứa một hàm lượng chất béo khá lớn. Nhiều người nghĩ rằng chocolate chính là nguyên nhân của việc béo phì hiện nay. Nhưng nó chỉ đúng một phần.

Tuy chocolate chứa lượng chất béo lớn như vậy nhưng nó lại là hàm lượng chất béo tốt, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại sử dụng nó còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp đầu óc tập trung và minh mẫn hơn.

Ngoài ra chocolate còn giúp bạn bảo vệ tim mạch và hạ huyết áp nữa. Nhưng nếu không muốn bị béo lên khi sử dụng nó, hãy chọn mua những loại chocolate nguyên chất thay vì những loại ngọt đã được thêm sữa hoặc nhiều đường.

Các loại hạt

Các loại hạt cực kì tốt cho sức khỏe và luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng. Tuy trong chúng cũng chứa hàm lượng chất béo không hề nhỏ nhưng chúng lại mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Các loại hạt thường được khuyên sử dụng như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng,..

Có thể bạn quan tâm: