5 bước giúp trẻ tăng cân nhưng không béo phì

Ngày nay tình trạng béo phì ở trẻ có dấu hiệu tăng, chính vấn đề đó đã làm cho các bố mẹ luôn cảm thấy lo lắng. Vậy bố mẹ cần làm gì để giúp trẻ tăng cân mà không bị béo phì. Và đây là 5 bước giúp trẻ tăng cân nhưng không béo phì của suckhoe365.vn. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Nguyên nhân làm trẻ chậm tăng cân, gầy, suy dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì không tính những nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân, gầy, suy dinh dưỡng do bệnh lý và sinh lý. Hay do việc thiếu kiến thức nuôi con ở những bà mẹ lần đầu chăm con chính là nguyên nhân gây chậm tăng cân, thậm chí là suy dinh dưỡng ở trẻ.

5 buoc giup tre tang can nhung khong beo phi 1

  • Một số bà mẹ do lần đầu làm mẹ hay do không nắm bắt được những kiến thức nuôi con do đó, khi cho bé ăn mẹ đã làm sai những phương pháp như: Mẹ cho bé ăn cháo quá lâu hay ăn cơm quá sớm đều không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
  • Do ở một số trẻ mẹ cai sữa cho trẻ quá sớm, do đó khiến trẻ bị suy giảm hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa ngay từ nhỏ. Sữa mẹ chính là nguồn thức ăn tuyệt vời cho trẻ, sữa mẹ không chỉ nuôi dưỡng trẻ mà còn hoàn thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho trẻ.
  • Đối với những trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm tăng cân chính là nguyên nhân do trẻ có tình trạng biếng ăn kéo dài. Trẻ có thể biếng ăn do mọc răng, ốm sốt, hay bố mẹ sử dụng cấu trúc thức ăn sai…..và cha mẹ không nắm vững kiến thức cho trẻ ăn trong từng giai đoạn.
  • Trẻ có thể bị rối loạn vị giác là do nguyên nhân chính là bố mẹ thường xuyên cho trẻ sử dụng những loại đồ ăn nhanh, ăn vặt. Hoặc giờ giấc ăn uống không khoa học cũng khiến trẻ nhẹ cân.

2. Bí quyết trẻ tăng cân hiệu quả mà không lo béo phì

Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng thì việc tăng cân là rất quan trọng ở những trẻ thiếu cân hay đang ở mức độ nguy hiểm báo động về suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý việc tăng cân phải song song với việc không tăng cân quá đà khiến trẻ béo phì. Béo phì cũng nguy hiểm không kém gì suy dinh dưỡng.

5 buoc giup tre tang can nhung khong beo phi 2

Dưới đây là 5 bước giúp trẻ tăng cân nhưng không béo phì:

Bước 1

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, đối với những trẻ cần tăng cân mà không lo béo phì thì bố mẹ có thể nên chia nhỏ bữa ăn cho trẻ. Việc ăn các bữa nhỏ không gây quá tải cho hệ tiêu hóa và không khiến trẻ sợ đồ ăn. Cứ sau 1 giờ, mẹ có thể cho trẻ ăn nhẹ một món ăn nào đó như sữa chua, trái cây, bánh…

Bước 2

Bố mẹ nên tuyệt đối không sử dụng những loại đồ ăn vặt chứa nhiều calo cho trẻ ăn, và đường vì chúng gây no hơi nhưng lại không có dinh dưỡng như bánh kẹo, snack, khoai tây chiên… thức ăn vặt khiến trẻ đầy bụng, rối loạn vị giác, thiếu dinh dưỡng.

Bước 3

Các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng khuyên rằng, trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ bố mẹ nên tăng hàm lượng chất béo lành mạnh cho trẻ. Vì chất béo lành mạnh giúp trẻ nhanh tăng cân nhưng lại không gây béo phì. Đó là dầu oliu, dầu mè, dầu dừa hoặc các chất béo từ các loại quả tự nhiên như quả bơ, quả hạnh nhân, hạt óc chó, cá hồi, trứng, mỡ cá, hạt chia, sữa chua… Nhiều nghiên cứu cho thấy, nên tăng mạnh chất béo tự nhiên có trong thực phẩm, như vậy trẻ sẽ dễ hấp thu chất béo hơn từ thực phẩm công nghiệp, thực phẩm chức năng.

Bước 4

Bố mẹ nên để ý trong bữa chính của trẻ các chất dinh dưỡng cần phải được đảm bảo. Trong ngày có 3 bữa chính như sáng, trưa, tối bố mẹ nên đảm bảo đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin. Đây là điều kiện ưu tiên cho trẻ giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhất.

Bước 5

Bố mẹ sau mỗi bữa ăn có thể cho trẻ dùng những món tráng miệng phù hợp và hấp dẫn đối với trẻ như: sinh tố sữa chua hoa quả, kem mẹ làm, bánh pudding hoặc các loại bánh giàu dinh dưỡng từ ngũ cốc…

3. Một số loại trái cây giúp trẻ tăng cân lành mạnh

  • Chuối: Mẹ có thể dùng chuối vào những bữa phụ cho trẻ. Vì trong trái chuối có chứa hàm lượng năng lượng cao và giúp bé duy trì đủ năng lượng trong buổi chiều.
  • Bơ đậu phộng: Trong những bữa ăn hàng ngày bố mẹ cũng có thể đổi vị những món ăn hàng ngày cho trẻ ví dụ bố mẹ có thể cho trẻ dùng món bơ đậu phộng quết với bánh mì. Vì bơ khá thơm và hấp dẫn đồng thời cũng giúp bé tăng cân hiệu quả.
  • Các loại hạt ngũ cốc: Bởi những loại hạt này chúng không chỉ giàu về canxi mà chúng cũng rất giàu chất béo, do đó sẽ giúp trẻ tăng cân.

5 buoc giup tre tang can nhung khong beo phi 3

  • Củ khoai tây: Bé được tăng cân hiệu quả là nhờ vào lượng bột có trong củ khoai tây này. Do đó, bố mẹ có thể cho trẻ sử dụng những loại thực phẩm có chứa khoai tây như: bánh phô mai khoai tây hay khoai tây dằm sữa, canh khoai tây… đều giúp bé ăn ngon

Có thể bạn quan tâm: