5 nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ mất ngủ sau sinh

0 0

Phụ nữ sau sinh cần mất một khoảng thời gian dài để cơ thể lấy lại sức khỏe như ban đầu. Do đó, nếu các mẹ trong thời gian này mà có tình trạng mất ngủ thì cơ thể sẽ rất lâu hồi phục. Cơ thể mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi, chậm chạp, đầu óc nặng nề, uể oải, căng thẳng, không tập trung và gây mất phương hướng. Không những vậy, mất ngủ sau sinh còn khiến các mẹ dễ bị kích động buồn phiền, chán nản, ăn không ngon và rất có thể bị trầm cảm sau sinh. Vì vậy, hôm nay suckhoe365.vn sẽ đưa ra 5 nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ mất ngủ sau sinh. 

5 nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ mất ngủ sau sinh 1

1. Mẹ không nhận được sự giúp đỡ từ chồng

Sau sinh nếu em bé ngoan ngoãn thì mẹ đỡ mệt và có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, nếu em bé mà quấy khóc thì mẹ sẽ rất vất vả và có thể làm mẹ mất ngủ vì phải chăm sóc em bé. Theo những người đi trước thì đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến chị em sau sinh mất ngủ do công việc chăm con, việc nhà quá tải nhưng lại không nhận được sự quan tâm giúp đỡ từ người chồng. Đừng bao giờ nghĩ việc nhà hay chăm con đơn giản, không có công việc nào vất vả bằng công việc chăm con. Do đó, bạn hãy phân tích cho chồng hiểu để người chồng có thể chia sẻ việc nhà, chăm con cùng bạn, trừ một số hoàn cảnh đặc biệt, bạn buộc phải chăm con một mình. Nếu vậy, hãy nhờ đến người thân để nhận sự giúp đỡ.

2. Có thể mẹ bị thiếu sắt sau sinh

Theo các chuyên gia về sinh sản cho biết, việc mẹ bị thiếu sắt sau sinh luôn gây cho các mẹ cảm giác choáng váng mặt và đau nhiều hơn khi cúi xuống, gây mất ngủ nghiêm trọng. Do đó, các mẹ sau sinh cơ thể cần được bổ sung một lượng sắt lớn như khi mang thai do quá trình sinh nở, người phụ nữ mất đi lượng máu khá lớn.

Việc bổ sung sắt cho mẹ bằng nhiều cách, mẹ có thể sử dụng những thực phẩm giàu sắt hay bằng viên uống tổng hợp.

3. Sử dụng thực phẩm có chứa chất gây mất ngủ

5 nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ mất ngủ sau sinh 2

Nếu mẹ trong tình trạng mất ngủ sau sinh ở trong thời gian kéo dài thì rất có thể do các mẹ sử dụng những thực phẩm gây mất ngủ như: caffeine như cà phê, trà… Bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thức uống gây tỉnh táo khác nhưng tốt cho sức khỏe như nước trái cây chẳng hạn.

4. Do một số tác động từ bên ngoài

Có thể mẹ mất ngủ cũng do một số tác động từ bên ngoài như: do thời tiết thay đổi, ohngf mẹ nằm nghỉ không sạch sẽ và thông thoáng, thoải mái, ít tiếp xúc với các phương tiện truyền thông, giải trí, con người, áp lực kinh tế… cũng khiến cho phụ nữ sau sinh bị mất ngủ trầm trọng.

Theo các chuyên gia thì đây có thể là những tác động tù ngoại cảnh nhưng các mẹ cũng cần phải để ý. Do đó, sau sinh chị em không nên kiêng quá nhiều và sống khép mình, nên vận động, tập thể dục, đọc sách báo, giao lưu để tinh thần thư thái, vừa tốt cho sức khỏe bản thân vừa chăm con tốt.

5. Việc thay đổi giờ giấc sinh lý ngủ

5 nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ mất ngủ sau sinh 3

Các mẹ cũng biết, cuộc sống sau sinh của phần lớn các mẹ đều có sự đảo lộn vì có thêm thành viên mới trong gia đình. Việc mẹ phải chăm sóc em bé cả ban ngày cũng như vào ban đêm như mẹ phải cho con bú. Trong khi đó, mỗi đêm trẻ bú mẹ cần đến 3 – 4 cữ, lượng sữa bú đêm sẽ nhiều hơn ban ngày nên rất cần cho các bé. Sau mỗi cữ bú, với những mẹ khó ngủ phải mất đến 20 – 30 phút mới ngủ trở lại. Điều này có thể khiến người mẹ mất ngủ trong vài tháng đầu do chưa quen với giờ giấc sinh lý ngủ mới của bản thân và phải chịu những cơn khóc đêm hay buộc phải cho con bú vào ban đêm.