9 thói quen giúp phòng tránh ung thư vú

Để làm giảm số lượng các ca mắc bệnh mỗi năm, việc phòng tránh ung thư vú đóng một vai trò quan trọng. Thế nhưng phòng như thế nào không phải việc mà ai cũng biết. 9 thói quen mà chúng tôi sẽ mang đến trong bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

Tại sao nên phòng tránh ung thư vú ngay từ bây giờ?

Bạn có biết rằng đa số người bị bệnh ung thư vú chỉ biết mình mắc bệnh khi đã bước vào giai đoạn cuối? Tất nhiên, không ai muốn mình mắc phải căn bệnh nguy hiểm này, thế nhưng nguyên nhân khiến cho số lượng ca ung thư vú mỗi năm tăng cao một phần là do ý thức chủ quan của con người.

Các bác sĩ luôn khuyên chúng ta cần phòng tránh ung thư vú ngay từ bây giờ là hoàn toàn có lý do chính đáng. Nếu biết cách phòng bệnh đúng cách, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc ung thư vú, không phải chịu sự đau đớn, lãng phí tiền của. bất kể lúc nào chúng ta cũng cần có ý thức phòng bệnh cho chính bản thân mình, đừng để khi phát hiện bệnh mới ân hận thì đã muộn.

>>> Ung thư vú di căn vào xương

9 thói quen giúp phòng tránh ung thư vú

Phòng tránh ung thư vú không phải là việc gì quá khó khăn, quá cầu kỳ mà nó bắt nguồn từ những hành động nhỏ nhất thường ngày. Nắm vững và thực hiện 9 thói quen quan trọng sau đây, bạn sẽ giúp mình và người thân giảm được nguy cơ mắc ung thư vú:

9 thoi quen giup phong tranh ung thu vu 1

Ngủ đủ giấc giúp bạn tránh mắc ung thư vú

  1. Ăn nhiều rau xanh: thói quen ăn nhiều rau xanh của người Việt Nam chúng ta chưa cao mà ngược lại chúng ta lại đang có xu hướng sử dụng nhiều hơn các món ăn nhanh, thịt đỏ, dầu mỡ, đồ chiên nướng, bia rượu,… các chuyên gia khuyên rằng, sử dụng nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ vùng ngực luôn khỏe mạnh.
  2. Tập thể dục thể thao: tập thể dục thể thao là thói quen quan trọng giúp nâng cao sức khỏe nói chung và vùng ngực nói riêng. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ,…
  3. Ngủ đủ giấc: giấc ngủ rất quan trọng đối với người phụ nữ. Ngủ đủ giấc và ngủ sớm giúp họ luôn tươi trẻ, giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, hãy đi ngủ trước 11 giờ tối và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm bạn nhé.
  4. Không sử dụng chất kích thích: các đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê hay nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ bị ung thư vú. Nếu có thể hãy tránh sử dụng chúng ở mức tối đa. Thay vào đó hãy uống nhiều (2 lít/ ngày) để cơ thể luôn được thanh lọc.
  5. Không hút thuốc lá: chúng ta đều biết rằng thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra ít nhất 15 loại ung thư trong đó phải kể đến ung thư vú. Tránh xa thuốc lá ngay bây giờ hoặc bạn sẽ mắc ung thư vú một ngày nào đó.
  6. Duy trì mức cân nặng hợp lý: Cân nặng cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư? Đây là sự thật. sở hữu mức cân nặng quá lớn sẽ khiến bạn dễ mắc ung thư vú hơn với người có cân nặng bình thường.

9 thoi quen giup phong tranh ung thu vu 2

Hãy cho con bú nếu có thể để giảm nguy cơ mắc ung thư vú

  1. Cho con bú: chúng ta thường chỉ biết đến lợi ích của trẻ khi được bú sữa mẹ mà không biết được rằng nó còn giúp mẹ tránh được nguy cơ ung thư vú nhất là đối với những bà mẹ sinh con sau tuổi 30.
  2. Tránh tiếp xúc với các tia bức xạ: tia bức xạ chứa một năng lượng cực lớn và có thể gây ra hàng loạt các căn bệnh ung thư trong đó có ung thư vú. Vì vậy hãy tránh xa những nguồn bức xạ này.
  3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: rất nhiều người không có thói quen kiếm tra sức khỏe định kỳ nhưng nó thực sự rất cần thiết. Vì vậy, hãy cố gắng đến các cơ sở y tế để kiểm tra tổng quát nhất là vùng ngực để biết mình có bị mắc ung thư vú hay không.

Dù là ung thư vú hay bất kỳ căn bệnh nào chúng ta cũng cần đề cao công tác phong bệnh. Hãy ghi nhớ 9 thói quen mà trên và thực hiện ngay hôm nay để phòng tránh ung thư vú bạn nhé.

>>>Khám ung thư vú ở bệnh viện nào

DS: Ngần/suckhoe365.vn

Tin tài trợ

Có thể bạn quan tâm: