Bật mí cách để trẻ nhỏ không bị béo phì

Bố mẹ nhất định phải nắm vững được những điều này để có thể giúp con mình tránh được tình trạng béo phì nhé

Trẻ nhỏ tuy rất hiếu động nhưng cũng có rất nhiều trẻ rơi vào tình trạng béo phì. Nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống của trẻ nhỏ. Khác với người lớn, trẻ nhỏ thường ăn những gì mình thích và chưa có ý thức về tình trạng cân nặng của bản thân. Cho nên nhiều trẻ không được bố mẹ để ý đến chế độ ăn uống sẽ rất nhanh chóng rơi vào tình trạng béo phì.

Với tâm lý hiện nay cảu các bố mẹ là sợ con bị đói hoặc là muốn con ăn nhiều để có thể nhanh chóng cao lớn và khỏe mạnh hơn. Cho nên nhiều bố mẹ cho con ăn thoải mái những gì trẻ thích mà không có kiểm soát hoặc thậm chí là ép con ăn.

Với nhưng trường hợp này thì trẻ dẫn dễ rơi vào tình trạng béo phì, câng nặng tăng nhanh và chân tay rắn chắc. Điều này không những không tốt cho trẻ mà ngược lại còn khiến sức khỏe của trẻ yếu đi nữa đấy. Vậy nên bố mẹ cần kiểm soát khẩu phần ăn của trẻ như sau:

Cho trẻ ăn ít đường

Trẻ con thường rất thích đồ ngọt, các loại đồ ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, kem, socola ngọt,.. Nhưng nếu để cho trẻ ăn thỏa thích những món đồ ăn chúng thích thì không phải là một lựa chọn đúng đắn đâu nhé.

Cũng giống như người lớn, nếu ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho lượng đường trong máu trẻ tăng cao không kiểm soát, gây nên các tình trạng như đau đầu hoặc trẻ bị choáng. Ngoài ra nếu như trẻ ăn quá nhiều đường sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị sốc đường dẫn đến đau bụng và buồn nôn.

Bật mí cách để trẻ nhỏ không bị béo phì

Hơn nữa nếu sử dụng quá nhiều đồ ngọt cũng không tốt cho răng của trẻ, có thể gặp tình trạng sâu răng,..

Cho nên bố mẹ hãy hạn chế lượng đường mà trẻ nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé. Cho trẻ ăn ít những đồ ăn có chứa nhiều chất đường. Nhưng lại không nên cấm hoàn toàn vì trẻ thường rất hiếu động, cần một lượng năng lượng rất lớn để có thể khám phá xung quanh cũng như giúp cơ thể và trí não của trẻ phát triển. Vậy nên chỉ là hạn chế tình trạng trẻ sử dụng quá nhiều đồ ăn đường thôi những một ngày vẫn để trẻ nạp vào lượng đường đủ để cho trẻ hoạt động.

Cho trẻ sử dụng nhiều protein nạc

Trẻ con đang trong thời kì phát triển chính bởi vậy nên cơ thể rất cần bổ sung lượng lớn protein. Protein này sẽ giúp trẻ phát triển cơ bắp, chiều cao cũng như tăng cường sức khỏe cho trẻ.

Tuy nhiên khi chọn sử dụng các loại protein bố mẹ nên chọn những loại protein nạc, không chứa mỡ để tránh gây tình trnagj béo phì cho trẻ. Các loại protein tốt như là thịt bò, thịt gà nạc bỏ da hoặc là thịt heo nạc đều rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Một thực phẩm vô cùng giàu protein mà bố mẹ nên cho trẻ ăn từ 3-4 bữa một tuần đó chính là cá. Protein trong cá rất tốt, hơn nữa một số loại cá còn chứa hàm lượng omega 3 tốt cho tim mạch cũng như sự phát triển trí não của trẻ. Bố mẹ hãy nhanh chóng bổ sung món cá vào thực đơn cho trẻ nhé.

Khuyến khích trẻ ăn rau

Trong rau xanh thường chứa hàm lượng vitamin rất lớn. Ngoài ra rau còn chứa chất xơ có thể tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Sử dụng nhiều rau sẽ giúp trẻ tránh được các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón, đau dạ dày,..

Tuy nhiên trẻ lại thường không thích rau xanh cho nên bố mẹ cần có những cách biến tấu để có thể cho trẻ ăn rau mà lại không gây nhàm chán cho trẻ. Bố mẹ có thể sử dụng các món rau xào chung với chịt hoặc là làm các món rau trộn,.. cũng rất dễ ăn.

Cho trẻ sử dụng các loại chất béo tốt

Trong giai đoạn phát triển của trẻ một chất không thể thiếu đó chính là chất béo. Nhưng không phải chất béo nào cũng là tốt vì có những chất béo đi vào cơ thể rất khó được chuyển hóa thành năng lượng thay vào đó lại tích tụ ở trong người tạo thành các lớp mỡ.

Bố mẹ hãy sử dụng các thực phẩm chứa chất béo tốt để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho trẻ 4 loại thực phẩm bổ sung chất béo cực tốt cho cơ thể

Có thể bạn quan tâm: