“Bệnh xương khớp dân văn phòng” thói quen từ việc ngủ gục trên bàn

0 1

“Bệnh xương khớp dân văn phòng” thói quen từ việc ngủ gục trên bàn. Các bạn nên biết ngày nay tình trạng bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa, theo một số nghiên cứu thì đây chính là tình trạng của dân văn phòng. Vì dân văn phòng thường có thói quen ngủ gục trên bàn, đây tưởng chừng là việc làm vô hại nhưng ngược lại nó cực kỳ nguy hiểm cho cột sống của chúng ta và thậm chí là có thể gây đau thần kinh tọa. Chính vì vậy, hôm nay suckhoe365.vn sẽ cùng các bạn đi tìm hiểu về bệnh xương khớp mà dân văn phòng hay mắc phải nhé.

benh xuong khop dan van phong thoi quen tu viec ngu guc tren ban

“Bệnh xương khớp dân văn phòng” thói quen từ việc ngủ gục trên bàn

Rất nhiều dân văn phòng có thói quen ngủ gục trên bàn, nguyên nhân là do điều kiện hạn hẹp về thời gian, không gian, nhiều người chọn cách khoanh tay trên bàn làm việc và gục đầu vào đó để chợp mắt vài phút nghỉ trưa. Thói quen này vô cùng bất lợi cho việc duy trì độ cong sinh lý khỏe mạnh của đốt sống cổ. Với người đã mắc chứng đau lưng hay bệnh về đốt sống cổ thì càng kiểu ngủ này càng khiến cho bệnh trạng trầm trọng hơn.

Ngủ gục đầu trên bàn lâu ngày khiến cho nửa thân trên luôn trong tình trạng chịu áp lực. Cơ ở cổ, vai và cả lưng bị căng, gây ra đau nhức và có thể biến dạng cột sống cổ hay xương ức. Một người nếu thường xuyên ngủ kiểu cúi đầu thế này có thể gặp tình trạng cột sống cổ có thể thay đổi theo hướng xuống dưới hình giống như chữ C, tạo thành sự mất cân bằng cơ hai bên vai và cổ, một bên co lại, một bên giãn ra, gây nên các bệnh liên quan đến cột sống, thần kinh hoặc căng cơ. Ngoài ra, thường xuyên ngủ gục trên bàn còn có thể dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm khác như các bệnh mãn tính về tim, não, và mạch máu, bệnh về đường tiêu hóa, đường hô hấp, thậm chí cả các bệnh về mắt. Trong tư thế “ngủ ngồi”, bạn rất khó có được một giấc ngủ ngon. Trạng thái ngủ chập chờn cùng tư thế ngủ khó chịu như vậy sẽ khiến nhịp tim của chúng ta giảm đi nhiều. Điều này dẫn đến một hệ quả là làm cho não bị thiếu oxy, dễ sinh ra đau đầu, ù tai, nhức mỏi tay chân… nên rất dễ khiến chúng mình rơi vào cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đau nhức sau khi thức dậy.

Vì vậy, nghỉ trưa tốt nhất nên có chỗ đặt lưng cho thoải mái. Bạn có thể mua một chiếc ghế xếp có chức năng mở ra như chiếc giường nhỏ, chọn một không gian phù hợp ở chỗ làm để ngủ nghỉ. Nếu điều kiện thực sự không cho phép, bạn có thể điều chỉnh chiếc ghế hơi ngã về sau, lót thêm tấm đệm sau lưng để thư giãn trong giờ nghỉ trưa. Nhớ rằng, bạn nên tránh ăn nhiều dầu mỡ và ăn quá no trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon. Sau khi ngủ dậy nên vận động nhẹ một chút, từ từ ngồi dậy, uống một ly nước để bổ sung dung lượng máu để tránh tình trạng đau đầu, mệt mỏi.