Bị rối loạn tiêu hóa nên ăn và kiêng gì?

0 0

Hiện nay có rất nhiều người bị rối loạn tiêu hóa, một số nguyên nhân có thể là do lối sống ăn uống không lành mạnh hoặc những thực phẩm ăn uống không phù hợp với cơ địa của bạn. Tuy nhiên có một số thực phẩm giúp tăng cường đường tiêu hóa mà ai cũng có thể sử dụng, đặc biệt là đối với những người bị rối loạn tiêu hóa thì càng nên dùng. Đó là những thực phẩm an toàn được liệt kê dưới đây.

roi loan tieu hoa nen an giRối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

  • Nước: chiếm tỷ lệ khoảng 64% trong cơ thể nam giới và khoảng 70% trong cơ thể nữ giới, là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước giúp quá trình đào thải ở thận diễn ra tốt hơn. Trung bình mỗi ngày chúng ta cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,5 – 3 lít nước là tốt nhất. Nếu có thể uống kết hợp với nước khoáng có chứa hàm lượng kali (K), magiê (Mg) thì tốt hơn.
  • Thịt nạc, thịt gà, đậu hũ: Là những thực phẩm có hàm lượng đạm cao vừa có khả năng tái tạo niêm mạc trong đường ruột và khả năng tổng hợp kháng thể khi bị rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra loại thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất vôi cần thiết cho khả năng chống dị ứng của tuyến thượng thận. Nên ăn thịt trắng thay cho thịt đỏ bởi thịt đỏ có chứa nhiều lượng chất khó tiêu không tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Sinh tố D (Vitamin D): Có tác dụng kháng viêm trong các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Các thực phẩm có nhiều hàm lượng sinh tố D như: trứng luộc và cá biển. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này không nên sử dụng thường xuyên mà chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần trong tuần.
  • Trái cây: Là nhóm thực phẩm chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Vitamin C có thể giúp các vết loét trên niêm mạc mau lành hơn, kích thích quá trình tái tạo tế bào cơ thể và quá trình thải bỏ cặn bã trong cơ thể hơn nữa lại rất tốt cho làn da của chị em. Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn ổi, đây là một loại trái cây chứa hàm lượng chất chát tốt có khả năng làm êm dịu hệ thống đường ruột và cũng là loại quả có rất nhiều Vitamin C.
  • Sữa chua: có chứa nhiều lợi khuẩn lành mạnh, là nguồn bổ sung men tiêu hóa dồi dào tự nhiên cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm vừa có khả năng kích thích hệ tiêu hóa thay vì các loại thuốc chứa men đồng thời lại rất tốt cho chị em phụ nữ.

roi loan tieu hoa nen an gi 1

Bạn có thể tăng cường dùng sữa chua để cải thiện đường tiêu hóa

  • Ngũ cốc nguyên hạt: có chứa chất xơ rất cần thiết trong việc bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể hạn chế nhiều căn bệnh khác. Các loại ngũ cốc nên ăn như: yến mạch, gạo nứt. Lưu ý: số lượng ăn cần hạn chế không nên sử dụng thay thế hoàn toàn tinh bột.
  • Khoai lang, chuối: là nhóm thực phẩm bổ sung Vitamin B6 và Kalium. Lượng chất này rất tốt cho tiêu hóa nhưng cũng dễ bị thoát ra ngoài khi cơ thể bị tiêu chảy nên cần bổ sung.
  • Gừng: là loại gia vị trong nấu ăn nhưng cũng là một vị thuốc tốt từ lâu đã được sử dụng để làm giảm các triệu chứng, hỗ trợ chữa rối loạn hệ tiêu hóa đường ruột như đau bụng, đắng miệng, đầy hơi, buồn nôn,…

Rối loạn tiêu hóa kiêng ăn gì?

Đối với những người thường mắc chứng rối loạn tiêu hóa thì không nên dùng thuốc lá, rượu, cà phê, sôcôla… các loại thực phẩm này àm tăng axit trong dạ dày, làm tăng nguy cơ đau dạ dày.

Tránh các loại thực phẩm béo, bạc hà, ớt, thịt xông khói, thịt chiên, xúc xích, khoai tây chiên, bánh ngọt, bơ, đậu phộng và các loại tráng miêng có hàm lượng chất béo cao. Đồng thời bạn cũng nên chia làm nhiều nữa ăn nhỏ trong ngày, để cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cần làm gì khi bị rối loạn tiêu hóa?

Cách để chữa dứt điểm rối loạn tiêu hóa dai dẳng và phòng các bệnh đường ruột nguy hiểm, ngoài việc ăn uống điều độ thì việc quan trọng bậc nhất là người bệnh phải bổ sung ngay và liên tục men vi sinh có thành phần lợi khuẩn Bifidobacterium (gọi tắt là Bifido) vì đây là loại lợi khuẩn chính của đường ruột, chúng chiếm 99,9% tổng số lượng lợi khuẩn đường ruột.

Bổ sung lợi khuẩn để cân bằng tỷ lệ (85% lợi khuẩn – 15 vi khuẩn gây hại), đây là tỷ lệ vàng giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, có đầy đủ lợi khuẩn sẽ chấm dứt các rối loạn tiêu hóa cấp, rối loạn tiêu hóa kéo dài.

roi loan tieu hoa nen an gi 3

Hãy bổ sung lợi khuẩn để chữa dứt điểm rối loạn tiêu hóa dai dẳng và phòng các bệnh đường ruột nguy hiểm
Một số lời khuyên giúp bạn phòng tránh bệnh rối loạn tiêu hóa

Để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa sau khi dùng thuốc kháng sinh chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau:

Thức ăn đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.

  • Tránh thức ăn ôi thiu, tránh nhiễm và nghi nhiễm hóa chất độc hại.
  • Ăn uống điều độ, sáng và trưa nên ăn nhiều, tối nên ăn nhẹ nhàng hơn.
  • Chú ý ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế ăn thịt…

Nguồn: Tổng hợp