Chế độ ăn uống trước khi mang thai cho vợ chồng

Phần lớn chúng ta hiện nay thường bỏ qua khâu chuẩn bị về tinh thần cũng như chế độ ăn uống trước khi mang thai, có trăng nếu có thì cũng chỉ có ở người mẹ. Vì mọi người đều cho rằng, đàn ông thì không cần phải chuẩn bị gì? Nhưng những suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm, vì sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của cả bố và mẹ chuẩn bị trước khi mang thai hoàn toàn rất có lợi và đặc biệt quan trọng cho thai nhi trong quá trình phát triển sau này. Do đó, Chế độ ăn uống trước khi mang thai cho cả vợ và chồng cần đặc biệt quan tâm và chú trọng. Các bố mẹ hãy cùng suckhoe365.vn tìm hiểu nhé.

Bố mẹ nên tạo cho mình có thói quen ăn uống hợp lý

che do an uong truoc khi mang thai cho vo chong 1

  • Việc đầu tiên là bố và mẹ nên tạo cho mình có thói quen ăn uống thật tốt, đảm bảo các loại chất dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế việc lựa chọn đồ ăn khoái khẩu, cả bố và mẹ nên sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, dinh dưỡng phong phú để chuẩn bị đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai và cho quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi sau này.
  • Chúng ta cần phải biết rằng, khi phụ nữ chuẩn bị mang thai thì chế độ ăn uống không chỉ có ở phụ nữ mới chú trọng mà cả người chồng cũng cẩn chú trọng đến chế độ ăn uống hợp lý. Nhằm kết hợp với người vợ để sinh ra em bé khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.

Cơ thể cần được bổ sung tăng cường các chất dinh dưỡng cần thiết

  • Việc tăng cường các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày cần phải được các cặp vợ chồng chú trọng quan tâm, đặc biệt là bổ sung các chất protein, sắt, canxi và các loại vitamin B9, A,C,E… nên sử dụng hạt ngũ cốc còn nguyên hạt, vì trong các loại hạt ngũ cốc có chứa insulin, chính chất này giúp thúc đẩy hệ sinh sản khỏe mạnh, chính việc đó có thể giúp bạn dễ dàng đậu thai hơn.

che do an uong truoc khi mang thai cho vo chong 2

  • Những loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein phong phú như: Các loại đậu, trứng, thịt nạc, cá… và những loại thực phẩm có chứa nhiều iốt như: Rong biển, tảo tía, sứa… và các bố mẹ nên biết trong các loại thực phẩm động vất có khá nhiều magie, đồng. Các chất này không chỉ giúp cho quá trình thụ thai của bạn diễn ra “chất lượng” hơn mà nó còn là bước đệm giúp em bé của bạn phát triển tốt sau này.
  • Ngoài những thực phẩm kể ở trên ra thì những sản phẩm từ sữa như: bơ, sữa tươi nguyên chất, phomat,…… đây cũng là những loại thực phẩm mà các mẹ nên bổ sung trước khi mang thai, nhưng các mẹ nên nhớ không nên lạm rụng quá nhiều vì chúng có thể gây hại đến quá trình rụng trứng của người phụ nữ.
  • Không những các cặp vợ chồng cần chú ý tới chế độ ăn uống mà các cặp vợ chồng cũng cần lưu ý tới vấn đề về vệ sinh an toàn thực phẩm, các cặp vợ chồng nên chọn những loại thực phẩm tươi ngon đến từ thiên nhiên, và khi ăn trái cây nên gọt vỏ và nhớ uống nhiều nước nhé!

Các cặp vợ chồng cần kiêng những loại thực phẩm làm ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản

  • Việc đầu tiên các cặp vợ chồng nên làm trong quá trình chuẩn bị mang thai là việc cả vợ và chồng nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có chứa chất phụ gia, phẩm màu hay chất bảo quản….,đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn, thịt muối và đồ ăn liền. Trong suốt quá trình sản xuất đến chế biến, đóng gói, vận chuyển cho đến sử dụng, thực phẩm đều có thể bị ô nhiễm các chất và các loại vi khuẩn làm nguy hại đến sức khỏe của bạn cũng như sự phát triển của em bé sau này.
  • Song song với những việc trên thì các cặp vợ chồng cũng nên tránh xa các chất kích thích như: cafein, cocain, thuốc lá, rượu bia…. Các chuyên gia về sinh sản đã cho chúng ta biết rằng, các chất này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn là nhân tố gây cản trở tới quá trình thụ thai.

che do an uong truoc khi mang thai cho vo chong 3

  • Một điều mà ít người quan tâm nữa là các cặp vợ chồng nên hạn chế sử dụng những vật dụng ăn uống được làm bằng nhôm hay bằng gốm sứ. Vì các bạn biết rằng trong những loại vật dụng này có chứa nhiều nguyên tố chì, do đó sẽ gây hại cho tế bào cơ thể. Thay vào đó, các bạn có thể sử dụng đồ nấu ăn bằng inox hoặc bằng nhựa.

Tin tài trợ
Có thể bạn quan tâm: