Đau cơ xương khớp nên ăn gì?

Các cơn đau cơ xương khớp luôn khiến nhiều người gặp rắc rối, đặc biệt là những người đã có tuổi. Các cơn đau thường kéo dài, thậm chí là có thể khiến người bệnh mất ăn mất ngủ, luôn trong trạng thái mệt mỏi. Những lúc như vậy thì người bệnh cần phải được bổ sung những chất dinh dưỡng để giúp chống lại cơn đau. Cùng suckhoe365 điểm qua những thực phẩm người đau cơ xương khớp nên sử dụng nhé

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Người bị đau cơ xương khớp rất cần phải bổ sung sữa hoặc là các chế phẩm từ sữa cho cơ thể. Sữa là một thực phẩm lỏng, rất dễ sử dụng nên người bệnh có thể sử dụng thường xuyên, bất kì lúc nào. Hơn nữa trong sữa chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cũng như canxi, rất cần thiết cho cơ xương khớp lúc này. Các hoạt chất trong sữa sẽ giúp cơ xương khớp được tăng cường sức mạnh, chắc khỏe hơn.

Không chỉ lúc đau mới sử dụng sữa, người bệnh nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng cho cơ thể

Rau xanh

Đặc biệt là các loại rau xanh có màu xanh sẫm chứa nhiều vitamin D. Các loại rau này có thể giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Hơn nữa còn có thể giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết tránh tình trạng mệt mỏi cho người bệnh. Người bệnh nên sử dụng thêm rau súp lơ xanh, loại rau này được khuyến khích sử dụng cho người bị cơ xương khớp vì trong chúng chứa chất có thể giúp làm chậm quá trình viêm xương khớp và đồng thời tăng cường chất nhầy cho dịch khớp

Hoa quả

Các bác sĩ luôn khuyên người bị cơ xương khớp nên sử dụng 2 quả chuối một ngày, loại hoa quả này vừa bổ sung lượng kali cần thiết cho cơ thể, làm xương chắc khỏe hơn. Hơn nữa chuối còn giúp các khớp không bị khô và làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Ngoài ra bệnh nhân cơ xương khớp cũng nên sử dụng thêm các loại hoa quả có múi như cam và chanh. Chúng chứa rất nhiều vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp, giúp khớp khỏe mạnh hơn

Đậu và họ nhà đậu

Các loại đậu đều chứa rất nhiều chất xơ tốt cho xương khớp. Hơn nữa đậu còn chứa rất nhiều các axit amin cần thiết cho cơ thể người bệnh giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Các loại đậu được khuyến khích sử dụng nhiều là đậu nành, đậu đũa, đậu đỏ,..

Các loại hạt

Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân,.. đều rất tốt cho sức khỏe của người bị cơ xương khớp. Các loại hạt này ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như tránh tình trạng béo phì hoặc sử dụng quá nhiều dầu mỡ cho người đang bị đau

Đau cơ xương khớp nên ăn gì?

Dầu đậu nành

Nếu phải sử dụng dầu để chế biến thực phẩm tốt nhất nên sử dụng các loại dầu có nguồn gốc thực vật như dầu đậu nành chứ không nên sử dụng dầu thực vật cho người bệnh. Trong dầu đậu nành chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa, tốt cho bệnh nhân đnag bị đau do cơ xương khớp

Cá là loại thực phẩm tốt hơn rất nhiều so với thịt vì trong cá vừa chứa protein lại có omega 3 và nhiều chất dinh dưỡng khác nữa. Những người bị bệnh cơ xương khớp nên lưu ý sử dụng cá ít nhất 2 lần một tuần. Cá cũng không gây béo phì như các loại thực phẩm khác chính vì vậy nên sẽ khiến sức khỏe của người bệnh tốt hơn so với việc sử dụng các thực phẩm từ thịt đỏ.

Có thể bạn quan tâm: