Để sống lâu sống khỏe như người Nhật, bạn đã biết chưa?

0 2

Cuộc sống của người Nhật luôn được nhắc đến vì nếp sống văn minh, lối sống khỏe và tuổi thọ vô cùng cao. Người Nhật cũng có những bí quyết của mình để có một cuộc sống như vậy. Bạn đã bao giờ biết đến các bí mật của người Nhật để đạt tuổi thọ cao mà vẫn mạnh khỏe như vậy chưa? Hãy để cho suckhoe365 tiết lộ với bạn những bí quyết của người Nhật

  1. Bỏ thuốc lá

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỉ lệ tiêu thụ thuốc lá khá thấp, dù cho người Nhật luôn gặp căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống, nhưng họ lại không sử dụng thuốc lá để giải tỏa tinh thần. Hơn nữa ở Nhật luôn có những nơi hút thuốc riêng để người hút thuốc không làm ảnh hưởng được đến người khác. Tác hại của thuốc lá thì ai cũng biết nhưng chúng ta thường lờ qua nó, các nhà khoa học đã thống kê việc hút 1 điếu thuốc lá sẽ khiến ta mất đi 15 giây cuộc đời. Thuốc lá không chỉ làm ảnh hưởng đến phổi hay sức khỏe của bạn mà còn những xung quanh hút phải. Vì vậy hãy như người Nhật, bỏ thuốc lá hoặc trở thành một người hút thuốc có văn minh để không làm hại đến người khác

  1. Sống vui vẻ

Người Nhật được biết đến là những người lao động chăm chỉ nhất với tỉ lệ làm thêm giờ cao nhất trên thế giới, nhưng ngoài thời gian làm việc, người Nhật lại rất biết cách để có một cuộc sống vui vẻ bằng những thú vui tao nhã như thưởng thức trà, tắm suối nước nóng vào các dịp nghỉ lễ cùng gia đình và bạn bè,.. Đây chính là í quyết giúp người Nhật đạt tuổi thọ cao như vậy, họ biết cách cân bằng giữa công việc và dời sống để tạo ra cho bản thân những khoảng vui thú riêng

  1. Vận động

Người Nhật khá bận rộn với công việc của họ vậy nên thời gian để họ đến các phòng tập gym là rất hiếm, nên họ tự tạo cho mình những thói quen thể dục riêng. Ví dụ như thay vì đi xe đến các bến tàu hay tàu điện ngầm, họ sẽ lựa chọn việc đạp xe đạp rồi gửi ở đó hoặc là đi bộ đến đó. Cầu thang máy của người Nhật cũng thường xuyên xuất hiện những người leo bộ để tập thể dục. Việc di chuyển giữa chỗ làm, nơi ăn uống,.. họ cũng sẽ chọn phương án đi bộ

  1. Thực đơn dinh dưỡng

Đây có vẻ là bí quyết chính giúp người Nhật sống thọ như vậy. Thực đơn của người Nhật thông thường đều là cá, các món sushi, các món mỳ nước,.. Người dân Nhật Bản ít biết đến các món ăn nhanh nhiều giàu mỡ mà họ thích các món ăn truyền thống của đất nước mình, mà các món ăn ấy đều rất tốt cho sức khỏe. Cá, đặc biệt là món cá hồi, Nhật luôn là nước đứng đầu trong việc nuôi trồng cũng như tiêu thụ loại cá này, trong cá hồi chứa rất nhiều vitamin cũng như omega 3 và cá khoáng chất, giúp làm chậm quá trình lão hóa của người Nhật, để họ sống khỏe hơn với tuổi thọ cao

  1. Các loại hạt

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra, việc sử dụng các loại hạt này sẽ khiến bạn sống lâu hơn 20% so với những người không sử dụng. Vì vậy người Nhật luôn bổ sung vào thực đơn của mình những loại hạt như hạt điều, lạc, óc chó,.. để giúp ngăn ngừa được các nguy cơ về tim mạch cũng như máu