Công thức giảm cân siêu tốc với bưởi

0 1

Cân nặng có lẽ là vấn đề đau đầu nhất của nhiều chị em. Ai cũng muốn một thân hình mi nhon như các diễn viên, người mẫu. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày để có một vóc dáng hoàn mỹ. Sau đây, suckhoe 365 sẽ mách bạn một loại quả chỉ cần ăn thôi cũng giảm được cân.

Giảm cân bằng trái bưởi đang là phương pháp được nhiều người trên thế giới áp dụng vì quả bưởi không chỉ giúp giảm cân mà còn chứa những hợp chất cùng vitamin C tăng cường sức đề kháng và sức khoẻ cho cơ thể.

Phương pháp giảm cân bằng bưởi được lưu truyền trong dân gian từ nhiều đời và đây là phương pháp giảm cân an toàn không có tác dụng phụ. Cách tốt nhất để giảm cân bằng bưởi là bạn nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Tại sao ăn bưởi lại có thể giảm cân?

Với hàm lượng chất xơ cao và lượng đường thấp, quả bưởi có thể là một vũ khí bí mật giúp bạn giảm cân một cách an toàn mà lại hiệu quả vô cùng. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn kiêng có thể thành công hơn nếu bạn chọn được loại thực phẩm hỗ trợ tốt như cam quýt để có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn. Mà một thực phẩm còn hiệu quả hơn nhiều so với cam quýt đấy chính là bưởi.

Bưởi có thể hạn chế được sự thèm ăn của bạn, tạo cho bạn một cảm giác luôn đầy bụng, no, và bạn sẽ không muốn ăn thêm thực phẩm nào khác nữa. Đặc biệt sử dụng bưởi để hạn chế sự thèm ăn của bạn vào buổi tối lại càng giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn hơn nữa.

Giảm cân siêu tốc với bưởi

Bưởi là loại quả chứa lượng nước và chất xơ hàng đầu trong các loại rau quả. Nó giúp bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu chế độ ăn kiêng cho thấy rằng những người ăn kiêng cần tập trung vào ăn carbohydrate có ít ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Điều này đã dẫn đến các khái niệm về Glycemic Load (GL), bảng xếp hạng các thực phẩm dựa trên hàm lượng carbohydrate và tác động của nó trên mức độ đường trong máu. Một GL dưới 10 được coi là thấp. GL cho một nửa quả bưởi là 6.

Trong một nghiên cứu thí điểm được thực hiện bởi Tiến sĩ Ken Fujioka, trong số 100 người đàn ông và phụ nữ tham gia nghiên cứu, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân trong nghiên cứu này có thể giảm 10 kg.

Insulin giúp chuyển hóa chất béo. Do đó, insulin nhỏ sau bữa ăn thì cơ thể sẽ xử lý thực phẩm hiệu quả hơn từ đó ít chất béo bị lưu trữ. Mà bưởi có tính chất hóa học độc đáo làm giảm nồng độ insulin thúc đẩy giảm béo.

Những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi cho tác dụng giảm béo nhanh nhưng nếu không thể ăn bưởi thường xuyên thì bạn cũng có thể ăn cam, quýt thay thế.

Với bưởi bạn ăn bưởi chua hay ngọt đều được. Bạn cũng có thể ăn nguyên hay dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút.

Dưới đây là thực đơn giúp bạn giảm cân siêu tốc với trái bưởi:

Bữa sáng:

Vẫn ăn theo chế độ đã đặt ra, không được bỏ bữa. Sau dùng bữa thì ăn kèm với nửa quả bưởi. Lúc này bưởi sẽ giúp bạn thúc đẩy tiêu hao năng lượng nhanh, tống khứ mỡ thừa mà không gây hại cho sức khỏe.

Bữa trưa:

Trong bữa trưa bạn không nhất thiết phải cung cấp nhiều năng lượng nên có thể ăn theo sở thích của mình. Tuy nhiên, hạn chế ăn nhiều chất béo, mà tăng cường lượng rau xanh – bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm béo của bạn. Và cuối cùng, đừng quên dùng thêm 1 ly nước bưởi ép nhé!

Bữa tối:

Với bữa tối, lại càng không cần nhiều dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn vừa phải cho đỡ đói. Sau đó, có thể ăn thêm nửa quả bưởi để thanh lọc cơ thể giảm béo tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng bưởi để giảm cân. Tránh ăn bưởi lúc quá đói hay dùng bưởi thay thế bữa ăn chính, tối thiểu bạn phải cung cấp một lượng 1.100 calo mỗi ngày cho cơ thể.