Tăng cân – Giảm cân

Bí quyết giảm cân hàng đầu là thu nạp thật nhiều chất xơ để thay thế cho các loại thực phẩm nhiều năng lượng khác. Chất xơ khiến bạn mau no, lâu đói và buộc bạn phải uống nhiều nước hơn để tiêu hóa. Ăn trái cây có chất xơ để giảm cân là…

Bạn có biết có một số loại thực phẩm khi đứng một mình sẽ có ít tác dụng và không thể giúp bạn giảm cân, nhưng khi chúng kết hợp với một loại thực phẩm khác thì “công lực” giảm cân tăng gấp bội không. Có thể nói việc giảm cân chưa bao…

Đối với chị em việc tăng cân cũng khó khăn như việc giảm cân vậy. Ngoài chế độ ăn uống hợp lí ra thì việc tập thể dục cũng là điều mà nhiều bạn quan tâm và thực hiện để có thể tăng cân. Nhưng như vậy là chưa đủ vì tùy vào cơ thể của mỗi…

Đối với những người đang ăn kiêng thì cây chùm ngây được xem như là một loại thực phẩm vàng có tác dụng rất tốt. Dù là thực phẩm rất tốt và có nhiều lợi ích cũng như là hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho cơ thể người dùng nhưng các bạn cũng…

Uống một ly nước ép hoa quả mỗi sáng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, làm trắng da, chống lão hóa mà còn giúp cơ thể thải độc, giảm cholesterol trong máu. Sau đây là một số loại nước ép bổ dưỡng có tác dụng chống lão hóa chị em cần bổ sung…

Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn và vòng eo quyến rũ nhưng lại không có thời gian để tập thể dục thường xuyên thì những loại trà dưới đây sẽ là lựa chọn cực hiệu quả cho bạn. Việc chế biến cũng như sử dụng vô cùng đơn giản, thuận tiện sẽ…

Cân nặng tăng nhanh hay vấn đề giảm cân luôn là vấn đề khiến không ít chị em phụ nữ cảm thấy đau đầu. Nhiều người tìm đến chế độ ăn kiêng khắt khe, tìm đến những bài thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường mà quên cách giảm cân vô cùng an…

Cân nặng tăng lên nhanh chóng luôn khiến chị em phụ nữ lo lắng và là vấn đề quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Có nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng khem khó khăn, nhiều người dùng thuốc đắt tiền giảm cân nhưng đều không hiệu quả. Nguyên…

Chế độ ăn uống khoa học, lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất cũng như an toàn nhất giúp bạn đánh bay cân nặng nhanh chóng. Vậy bạn đã lên đúng thực đơn để tránh thực phẩm gây béo nhanh cũng như lựa chọn được thực phẩm giúp…

Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng cách giảm cân được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn nhất hiện nay là việc sử dụng tinh bột nghệ. Tuy nhiên có không ít người lạm dụng cách giảm cân này không an toàn cho sức khỏe. Vậy sử dụng tinh bột…

Giá đỗ là một loại thực phẩm khá rẻ và dễ mua, quen thuộc trong thực đơn của nhiều gia đình. Giá đỗ có tính mát và thường được dùng như một loại rau có thể nấu chín hoặc ăn sống cũng rất tốt. Nhưng, bạn có biết giá đỗ còn có tác dụng giảm…

Dưới đây là những thức uống và một số mẹo nhỏ chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn tăng cân nhanh hơn. Những người thiếu cân nên siêng uống những thứ nước này đều đặn, còn những người đang muốn giảm cân thì tránh xa hết mức nhé. Chocolate nóng…

Béo bụng là vấn đề đau đầu mà rất nhiều bạn trẻ ngày nay phải đối mặt bởi nó không chỉ làm xấu vóc dáng mà còn ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe. Đôi khi có những thói quen vô cùng nhỏ nhặt nhưng lại khiến bụng to mất kiểm soát. Vì thế,…

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi ám ảnh không chỉ với người béo mà còn với cả những cô nàng “cò hương”. Sau nhiều lần tìm cách tăng cân mà không được bạn cũng đừng nản lòng, hãy đọc bài viết này và mua ngay 1 lon sữa đặc về thực hiện các cách…

Quả bầu là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với người dân Việt, được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên ít ai biết tới nước ép bầu. Nước ép bầu hay sinh tố bầu không chỉ là món ăn ngon mùa hè mà còn là thần dược…

Mùa hè là mùa để các chị em diện những bộ bikini nóng bỏng khoe những đường cong hấp dẫn. Chính vì thế một cơ thể thon gọn sẽ giúp bạn tự tin trong các hoạt động vui chơi và diện những trang phục ưa thích. 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn…

Ăn chay hiện nay đang là một xu hướng được ủng hộ bởi nhiều người, đã có rất nhiều ngôi sao và danh nhân nổi tiếng coi ăn chay là một điều rất quan trọng trong cuộc sống. Có rất nhiều lý do để thực hiện chế độ ăn chay: có người ăn chay…

Có một sự thật phũ phàng rằng, đường có thể gây “nghiện” và “cai” đường là 1 con đường cực kỳ gian nan. Điều này càng khó đối với những cô nàng thừa cân. Bài viết sau đây sẽ mách bạn cách giảm cân với đường dễ dàng hơn nhiều so với bạn…

Nhiều người gầy mà mãi không béo lên được thường do họ chán ăn, không muốn ăn hay ăn không ngon miệng dẫn đến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng. Dưới đây là 1 số bí quyết giúp người gầy ăn uống ngon miệng hơn, không còn tình trạng chán ăn nữa…

Phụ nữ Nhật luôn được ngưỡng mộ vì vẻ nhẹ nhàng, thanh thoát với làn da trắng hồng vóc dáng mi nhon nhất châu Á. Không phải tự nhiên mà họ lại có được vẻ đẹp đó. Tất cả là nhờ vào những bí quyết ăn uống, lối sống văn minh tại đất nước này.…

Tuy không thơm ngon và hấp dẫn như cơm nóng nhưng cơm nguội chính là sự lựa chọn hàng đầu để nàng có thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng. Nghe có vẻ vô lí nhưng nó có khả năng hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân, giúp cải thiện…

Hầu hết các loại trái cây đều có công dụng giảm cân, và phương pháp giảm cân bằng trái cây cũng được nhiều chị em áp dụng vì nó vừa hiệu quả vừa làm đẹp da. Tuy nhiên, tùy theo màu sắc mà hiệu quả giảm cân của chúng sẽ tác động theo những…

Nếu như giảm cân đã là một chiến dịch khó nhằn thì tăng cân còn khó khăn hơn gấp bội phần. Nhiều người có cách tăng cân vô cùng “độc lạ” nhưng lại rất hiệu quả và còn tốt cho sức khỏe nữa. Một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ…

Những loại sản phẩm dưới đây vừa ít calo để bạn có thể thể ăn thỏa thích, thêm vào chế độ ăn giảm cân, vừa đặc biệt tốt cho sức khỏe của phụ nữ mà chị em nào cũng nên biết. Dưa chuột: Ít calo và chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất…

Cách giảm mỡ bụng bằng muối hột là cách giảm béo đơn giản, hiệu quả rất được ưa chuộng. Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên, cho hiệu quả giảm béo bụng, để có vòng bụng thon gọn như ý. Béo bụng là tình trạng khá phổ biến hiện nay, nhất là…

Nhiều người chọn giảm cân bằng cách ăn kiêng, nhưng cân nặng không những không giảm đi mà còn tăng lên. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân nhé! Tăng cân do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể Một nguyên nhân phổ biến của việc tăng cân không lý…

Lớp mỡ bụng đáng ghét sẽ biến mất nhanh chóng nếu bạn chăm chỉ bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm sau: Yến mạch Chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, yến mạch vừa cung cấp đủ năng…

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp giảm cân và tăng cường săn chắc cơ thể. Trong đó, giảm cân bằng yến mạch được đánh giá là vô cùng an toàn, có lợi cho sức khỏe và rất được ưa chuộng tại các nước phương Tây. Ở Việt Nam, mặc dù chưa…

Ăn chay giảm cân là một biện pháp giảm cân lành mạnh. Nhưng không phải ai cũng biết ăn chay đúng cách, không những không giảm được cân mà còn gây ra tình trạng suy nhược cơ thể. Dưới đây là những lưu ý nếu bạn muốn ăn chay giữ dáng.…

Bạn có biết, luyện tập chỉ chiếm 25% để tạo nên vóc dáng của bạn còn chế độ ăn chiếm đến 75% không. Hãy bổ sung những loại quả dưới đây vào khẩu phần ăn, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đối với vòng eo của mình. Ớt Ớt chứa nhiều chất…

Nhiều chị em đang trong tình trạng thừa cân điều muốn mình giảm cân nhanh và có hiệu quả nên đã áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau mong được giảm cân nhanh chóng. Sau đây là những cách giảm cân sai lầm mà chị em cần tránh để có thể giảm…

Nhiều người cho rằng, giảm cân thì buộc phải từ bỏ thói quen ăn vặt. Nhưng nếu là phụ nữ thì thói quen này rất khó bỏ. Đừng lo, Suckhoe365 sẽ chỉ bạn những món ăn vặt sau đây bạn có thể ăn mà không lo tăng cân. Trái cây sấy khô Thay vì…

Hiện nay hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều, khi chúng ta ít vận động thì lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở vùng bụng của chúng ta làm cho vòng eo không được chuẩn, bạn đừng lo, dưới đây, suckhoe365 sẽ…

Gừng cũng là một vị thuốc rẻ tiền ngay trong nhà bạn nhưng có tác dụng kháng sinh bất ngờ. Gừng còn có tên gọi khác là sinh khương, can khương, bạch khương, hắc khương – tùy theo dạng khô hay tươi, màu trắng hay đen. Tùy từng loại gừng sẽ…

Hãy giã từ thân hình “cò hương” chỉ với thực đơn tăng cân sau, một thực đơn gầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh và sở hữu thân hình chuẩn như mong ước. Đối với người gầy, nạp đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều chất béo,… là…

Tập gym giảm cân đang là phong trào được rất nhiều cô nàng sành điệu áp dụng. Thế nhưng muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bên cạnh việc tập luyện còn phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp đi kèm. Muốn khỏe muốn đẹp phải chú ý những nguyên tắc…

Bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khoẻ và cân nặng của mỗi người. Chính vì vậy, để tăng cân nhanh chóng, người gầy nên tham khảo và áp dụng những kiểu ăn sáng dưới đây. Cơm tấm bữa sáng để tăng cân Một phần…

Chỉ với những cốc sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng không chỉ giải khát mà còn giúp người gầy tăng cân hiệu quả đến bất ngờ. Hãy uống những loại loại sinh tố giúp người gầy tăng cân dưới đây và không quên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để cải thiện…

Với nhiều người việc tăng cân là một bài toán khó, dù tăng cường ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân, sữa tăng cân… nhưng cân nặng của bạn vẫn không thể nhích lên được. Cần phải làm thế nào để béo lên nhanh chóng. Hãy áp dụng những bí quyết…

Sau khi sinh bạn rơi vào tình trạng mỡ thừa tích tụ đặc biệt ở vùng bụng. Bạn loay hoay với các phương pháp giảm cân sau sinh nhưng không hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới bé. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng các phương pháp…

Có rất nhiều cách giúp bạn tăng cân từ những thứ rất đỗi thân quen mà hàng ngày mình đều ăn và sử dụng, và chuối là 1 trong những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả và rẻ  tiền nhất trong các loại trái cây. Ăn chuối giúp tăng cân lành mạnh…

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một loại quả có chứa protein và nhiều vitamin C giúp nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư… Ngày nay, mướp đắng còn…

Giảm cân là một trong những vấn đề được chị em qua tâm nhất hiện nay. Tự mình nấu ăn thay vì dùng những bữa ăn đầy dầu mỡ ở quán ăn cũng là một cách giảm cân hiệu quả của các chị em. Tuy nhiên, một số chị em vẫn mắc sai lầm trong nấu ăn…

Những loại bánh mì giảm cân dưới đây có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất cung cấp năng lượng cho các hoạt động luyện tập giảm cân của bạn.   Bánh mì đen Được làm từ 100% bột lúa mạch đen, thích hợp với những người nhạy cảm…

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp được nhiều người áp dụng thành công. Không những thế, đây còn là thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Mướp đắng và nước ép mướp đắng giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ lưng, vai và gáy. Hãy cùng…

Khoai lang hỗ trợ tốt trong giảm cân nhờ giàu chất xơ, các vitamin giúp tạo cảm giác no lâu một cách nhanh chóng từ đó giúp hạn chế được cơn thèm ăn. Mặt khác khoai lang còn là thực phẩm hỗ trợ trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa và chuyển hóa…

Có mặt tại hàng trăm quốc gia trên toàn thế giới, là ưu tiên số 1 trong tất cả các “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ, Yoga được biết đến là “phép màu” trong phòng tập thể dục thể thao khắp hành tinh. Vậy những lợi ích…

Mỗi nước đều có khí hậu và điều kiện khác nhau, chính bởi vậy mỗi nước người dân đều có những bí quyết giảm cân khác nhau, hãy cùng tìm hiểu xem người ở các nước khác đnag giảm cân thế nào nhé Nước Anh - đào thải chất độc Nữ giới ở Anh…

"Phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới với 5 lý do sau". Theo một số nghiên cứu thì ở phụ nữ khi áp dụng phương pháp giảm cân thường không có hiệu quả, nhưng đối với nam giới thì phương pháp này có vẻ dễ dàng hơn. Nhưng để biết nguyên nhân do…

""Giảm cân" 6 quan điểm sai lầm mà bạn dễ mắc phải". Theo số liệu thống kê thì ngày nay tình trạng béo phì đang có dấu hiệu gia tăng và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến người người tìm cách giảm cân. Nhưng theo các chuyên gia cho biết thì…