Làm Thế Nào Để Cơ Thể Phục Hồi Sau Khi Sinh Con?

Thời gian mà những thay đổi của thai kỳ giảm dần và cơ thể trở lại bình thường trước khi mang thai được gọi là thời kỳ hậu sản. Giai đoạn này kéo dài đến 6 tuần sau khi sinh. Đây là một giai đoạn cụ thể và thường khó khăn đối với một bà mẹ trẻ. Những thay đổi nào xảy ra trong thời kỳ hậu sản?

Nội tiết tố sau sinh

Nồng độ hormone thai kỳ giảm ngay sau khi sinh. Nồng độ của lactogen nhau thai và gonadotropin màng đệm đạt giá trị tối thiểu vài ngày sau khi sinh. Ở phụ nữ cho con bú, nồng độ prolactin tăng lên và kéo dài đến một năm khi trẻ được bú mẹ thường xuyên và đều đặn. Vào cuối tuần đầu tiên, nồng độ progesterone, estrone và estradiol đạt mức trước khi mang thai. Quá trình này bị trì hoãn ở phụ nữ đang cho con bú tự nhiên. Kinh nguyệt của bạn sẽ bắt đầu vào nhiều thời điểm khác nhau sau khi sinh, nhưng thường là trong thời kỳ hậu sản. Thời gian xuất hiện của nó phụ thuộc vào việc cho con bú và tần suất xuất hiện của nó. Kỳ kinh đầu tiên thường xảy ra khi chưa rụng trứng.

Những thay đổi trong các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm sau khi sinh con

Khi mang thai, lượng dịch mô giảm. Điều này là do tăng bài niệu và mất máu trong quá trình chuyển dạ. Lượng máu lưu thông trong cơ thể bị giảm tới 1 lít. Do đó, trong các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm sau khi sinh, chúng ta có thể mong đợi sự giảm giá trị của hemoglobin , và do đó thiếu máu. Nồng độ sắt trở lại bình thường vào tuần thứ hai của thời kỳ hậu sản. Ngoài ra, số lượng bạch cầu, đặc biệt là bạch cầu hạt, tăng ngay sau khi sinh. Nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng trong 24 giờ đầu tiên sau khi sinh, điều này cũng là do mất chất lỏng trong quá trình sinh.

Những thay đổi trong hệ tuần hoàn sau khi sinh con

Những thay đổi cũng ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn. Ngay sau khi sinh, khối lượng đột quỵ của tim tăng 80%. Tình trạng này có thể nguy hiểm ở phụ nữ bị tăng huyết áp hoặc dị tật tim. Sau khi sinh, nhịp tim của bạn thường chậm hơn một chút 60-70 nhịp mỗi phút. Trong tuần đầu tiên , huyết áp , nhịp tim và khối lượng đột quỵ bình thường hóa .

Cho con bú sau khi sinh con

Các tuyến vú thay đổi đáng kể về mặt giải phẫu và sinh lý trong thời kỳ mang thai và sau này trong thời kỳ hậu sản. Vào cuối thai kỳ, mỗi bên vú tăng trọng lượng khoảng 400 g do sự nhân lên nhanh chóng của các tế bào trong biểu mô nang, việc tiết sữa phụ thuộc vào nồng độ và tỷ lệ hormone chính xác trong cơ thể. Giảm nhanh các hormone nhau thai – estrogen, progesterone, lactogen nhau thai ngăn cản hoạt động của prolactin, và do đó bắt đầu tiết sữa. Để việc tiết sữa được duy trì, cần phải thường xuyên làm sạch phế nang và ống dẫn, tức là sỏi kích thích sản xuất prolactin. Kích thích núm vú Trong quá trình cho con bú, nó kích thích cơ thể sản xuất oxytocin, một loại hormone cần thiết cho quá trình tiết sữa, đồng thời gây ra sự co bóp của tử cung và tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.

Cũng đọc: Cách tăng tiết sữa mẹ?

Những thay đổi của cơ quan sinh dục sau khi sinh con

Khi mang thai, tử cung phát triển về kích thước, cân nặng gấp 10 lần so với trước khi mang thai. Ngay sau khi sinh, trọng lượng của tử cung sẽ giảm đi 1 kg, kích thước của nó tương ứng với từ trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Đáy tử cung ngang rốn. Bảy ngày sau khi sinh, đáy của nó ở mức giao cảm mu, tương ứng với kích thước của tuần thứ 12 của thai kỳ. Tử cung co khoảng 1 cm vào mỗi ngày hậu sản. Sáu tuần sau khi sinh, tử cung đạt kích thước bình thường và nặng 100 g, trong quá trình nuôi con, oxytocin được giải phóng vào cơ thể làm co bóp mạnh tử cung. Kèm theo đó là những cơn co thắt đau đớn, đặc biệt mạnh vào tuần thứ 2 và thứ 3. Cường độ và cơn đau của chúng giảm dần theo thời gian của thời kỳ hậu sản.

Những thay đổi trong nội mạc tử cung gây ra cái gọi là “Phân” được giải phóng qua âm đạo. Trong những ngày đầu chúng có máu, vào cuối tuần đầu tiên chúng có màu nâu, đến cuối tuần thứ hai chúng trở nên sáng hơn và có màu vàng, và cuối cùng biến mất. Trong tuần đầu tiên của thời kỳ hậu sản, cổ tử cung đã đóng lại. Lỗ thông bên ngoài có hình dáng đặc trưng đối với phụ nữ sinh con qua đường tự nhiên, âm đạo trở lại kích thước như trước khi mang thai sau tuần thứ 3 sau sinh. Đường vào âm đạo có thể lỏng hơn so với trước khi sinh. Sự căng của thành âm đạo và khu vực xung quanh lối vào có thể cải thiện bài tập Kegel thích hợp này .

Cơ bụng sau khi sinh con

Việc căng cơ và cân cơ thành bụng quá mức sẽ làm tăng nguy cơ thoát vị trong thời kỳ hậu sản. Da cũng bị giãn nở quá mức dẫn đến xuất hiện các vết rạn da. Sự đảo ngược của những thay đổi này xảy ra vào tuần thứ 6. Việc phục hồi sẽ được tạo điều kiện thuận lợi bằng các bài tập nhẹ nhàng và tăng cường dần cho cơ bụng và vùng chậu . Chúng được khuyên dùng từ những ngày đầu tiên của giai đoạn hậu sản, nhưng tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu trước khi bắt đầu. Tập thể dục chuyên sâu sẽ an toàn chỉ sau tuần thứ 6-7 của giai đoạn hậu sản.

Giảm cân sau khi sinh con

Sau sinh, trọng lượng giảm trung bình là 5,5kg, bao gồm trọng lượng của thai nhi, nước ối và nhau thai. Ngoài ra, mất chất lỏng và chất điện giải gây ra mất khoảng 4 kg.