Loại bỏ độc tố cho cơ thể, bạn đã biết cách làm chưa?

0 5

Thải độc cơ thể nhằm giúp loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh. Giải độc cơ thể giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất.

  1. Uống nước đầy đủ và đúng cách mỗi ngày:

Uống đủ nước mỗi ngày là biện pháp bài trừ độ tố cơ thể đơn giản, hiệu quả đầu tiên bạn cần thực hiện. Uống nước khi bụng đói, nhất là vào buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy, giúp tống khứ bất kỳ độc tố nào có hệ tiêu hóa của bạn và lúc ấy chúng đã sẵn sàng để nạp tất cả dưỡng chất cần thiết để nuôi cơ thể của bạn trong ngày.

Tuy nhiên, để việc uống nước thực hiện đúng vai trò thanh lọc, giải độc cơ thể của nó bạn cần tuân thủ việc uống nước đúng cách như sau:

+ Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2-2,5 lít, những người hoạt động thể lực mạnh, lao động nặng cần uống nhiều hơn;

+ Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến chiều tối, đặc biệt ngay sau khi thức dậy bạn cần nạp ngay vào cơ thể khoảng 0,5 lít nước ấm 30 độ C và uống từng ngụm lớn để nó thực hiện vai trò giải độc các hệ cơ quan trong cơ thể, chủ yếu là hệ tiêu hóa nhé;

+ Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước một lúc, hãy chia nhỏ lượng nước ra và uống đều đặn, cách khoảng 15-20 phút bạn lại uống 1 lần như thế chức năng giải độc của nước đối với cơ thể sẽ được thực hiện tốt hơn.

  1. Hạn chế đường

Loại bỏ độc tố cho cơ thể, bạn đã biết cách làm chưa?

Càng ăn nhiều đường, bạn càng bắt cơ thể tiết ra nhiều insulin, làm tuyến tuỵ phải làm việc nặng, dẫn đến việc bạn thêm mệt mỏi và uể oải. Thói quen ăn nhiều đường và đồ ngọt trong lâu dài sẽ làm bạn rơi vào tình trạng luôn mệt mỏi, dễ mắc bệnh đái tháo đường, có nguy cơ bị ung thư cao hơn cũng như liên quan trực tiếp tới việc tăng cân.

  1. Chế độ ăn hữu cơ

Chế độ ăn uống lành mạnh là ăn nhiều các loại rau, củ, quả đủ màu sắc cùng với ngũ cốc thô, đỗ, các cây họ đậu, một ít lạc và các loại hạt (hạt hướng dương, hạt bí). Bạn nên ăn nhiều thực phẩn có nguồn gốc thực vật thay vì các thực phẩm chế biến sẵn có ít chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều các rau củ tối màu vì chúng chứa rất ít calo nhưng lại đầy ắp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

  1. Uống nhiều nước chè

Nước chè (chè xanh, chè đen, chè hoa quả v.v..) chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp dưỡng ẩm cơ thể và tạo cảm giác no. Việc này sẽ hạn chế bạn ăn nhiều và ăn những thứ không lành mạnh. Hãy nhớ rằng caffeine trong chè khác với caffeine trong cà phê. Caffeine trong chè đỡ chát hơn và ít gây cho bạn cảm giác phấn khích quá mức như sau khi uống cà phê.

  1. Uống nước chanh

Hiện tại việc uống nước chanh hàng ngày đã là một thói quen của mình. Vào cuối tuần bạn có thể mua khoảng 7 trái, rồi dùng dần trong tuần, có thể lấy một tí nước cốt hòa chung với nước để rửa mặt.

Uống vào vừa thải độc, giúp đẹp da, còn tăng cường sức đề kháng. Tốt nhất nên uống nước chanh vào buổi sáng, không uống vào chiều tối.

  1. Uống trà ớt

Trà ớt thật ra là ớt tươi cắt thành miếng nhỏ sau đó đổ nước nóng hoặc nước nguội vào uống. Uống hết nước lại châm thêm, mỗi ngày 1 trái ớt. Đối với những ai có thói quen ăn ớt mỗi ngày có thể bỏ qua cách này. Uống trà ớt sẽ giúp các chất thâm nhập nhanh hơn so với ăn ớt.

Từ lâu ớt đã được sử dụng như một loại thảo dược chữa bệnh, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu vì giúp nó chống lại sự tích tụ cholesterol, các cục máu đông. Tăng cường lưu thông máu giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng đến những nơi bị viêm. Ớt chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất là vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin E, sulphur (giúp tan đờm), sắt, calcium, magnesium, phosphorus.

  1. Ngủ ngon, ngủ đủ

Loại bỏ độc tố cho cơ thể, bạn đã biết cách làm chưa?

Nếu bạn đang bị cơn mất ngủ hành hạ mỗi đêm thì những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để giải quyết dứt điểm vấn đề này.

Giống như mọi cơ quan trong cơ thể, não cũng cần thải ra độc tố, chất cặn bã. Nhưng nó không có hệ thống bạch huyết (hệ thống ống dẫn lọc chất thải), mà sử dụng chất dịch não tủy.

Dịch não tủy là một chất lỏng trong suốt bao quanh não, di chuyển qua não theo các kênh bao quanh các mạch máu, được quản lý bởi các tế bào thần kinh đệm và được đặt tên là hệ thống glymphatic. Nó sẽ lưu thông quanh não tiếp nhận chất thải, sau đó xả chất thải vào đường máu để đưa đến gan giải độc.

  1. Hít thở sâu

Hít thở sâu sẽ giúp cơ quan phổi thực hiện tốt chức năng bài tiết độc tố, bao gồm các vận động nở ngực, hóp bụng giúp cung cấp oxy cần cho cơ thể. Tuy nhiên nên tìm nơi thoáng mát, sạch sẽ thư giãn và thực hiện hít sâu từ 10-15 phút nhé, tránh các chất độc hại ô nhiễm môi trường khói thuốc bằng cách đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài.

  1. Đi bộ nhanh:

Đây là một trong những mẹo hay giúp bạn loại trừ độc tố hiệu quả nhất. Bởi nó có thể giúp kích thích tuyến dịch limpha (bạch huyết), làm giảm cholesterol và bệnh huyết áp cao. Đặc biệt, lượng mồ hôi tiết ra trong quá trình đi bộ nhanh cũng là sự bài tiết chất độc trong cơ thể nữa đấy.

  1. Thể dục

Tập thể dục thường xuyên kích thích tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ bạch huyết. Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, còn kích thích sự tiêu hoá, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Các nhà khoa học đã kết luận rằng những người thuờng xuyên tập thể dục có lượng độc tố trong cơ thể ít hơn hẳn những người lười vận động.

>>>>> Chỉ bạn cách làm nước detox thanh lọc cơ thể

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.