Mùa hè vẫn có thể giảm cân nhờ ăn 6 loại thực phẩm này

0 26

Mùa hè là mùa để các chị em diện những bộ bikini nóng bỏng khoe những đường cong hấp dẫn. Chính vì thế một cơ thể thon gọn sẽ giúp bạn tự tin trong các hoạt động vui chơi và diện những trang phục ưa thích. 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong mùa hè này để tăng cường sức khỏe, mang đến 1 vóc dáng thon gọn mà vẫn không sợ béo lên.

  1. Ngô

Ngô là thực phẩm hoàn hảo nên có trong danh sách thực đơn giảm cân mùa hè của bạn. Ngô màu vàng là nguồn cung cấp tuyệt vời của chất lutein và zeaxanthin – hai chất dinh dưỡng chống độc tố hữu hiệu và có lợi cho sức khỏe của đôi mắt. Khi được bổ sung vào cơ thể con người, hai chất dinh dưỡng này hoạt động như những chiếc “kính mát” tự nhiên, bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi tác động có hại của các tia cực tím ẩn giấu sau ánh nắng chói chang của mùa hè.

Ngoài ra, trong mỗi bắp ngô rất giàu chất xơ không hòa tan, giúp phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già và vi khuẩn này giúp biến chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn (SCFA), từ đó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề ở ruột, bao gồm cả ung thư ruột kết.

  1. Cherry

Những quả cherry nhìn rất nhỏ bé này nhưng nó lại chứa đựng nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Uống nước ép từ quả cherry tươi giúp hạn chế chứng mất ngủ vào mỗi đêm. Thêm vào đó, sử dụng những quả cherry tươi sau khi tập luyện thể dục thể thao còn khiến các cơ bắp không bị đau.

Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất của quả cherry mà ít người biết đến đó chính là tăng nhanh quá trình giảm cân. Một nhóm các nhà khoa học đến từ Đại học Michigan đã chứng minh rằng, trong cùng một bài tập, những người dùng cherry thường xuyên sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa nhanh hơn những người không dùng loại trái cây này.

  1. Dưa hấu

Nếu bạn có sở thích ăn dưa hấu thì đây là một phương pháp hoàn hảo vừa giúp giảm cân, đẹp da lại còn được ăn loại trái cây mình yêu thích, làm tăng hứng thú giảm cân. Dưa hấu còn là loại quả cực thích hợp trong những ngày hè nắng nóng. Chỉ cần ăn uống điều độ khoa học là bạn có thể giảm được 4- 5kg trong vòng 1 tháng. Đặc biệt phương pháp này hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn không gây ảnh hưởng cho sức khỏe, không có tác dụng phụ.

 

Trong dưa hấu rất giàu sắt, photpho, canxi và đặc biệt là magiê, giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp gan và thận hoạt động tốt. Và loại quả này còn rất giàu citrulline – một loại axit amin cần thiết cho cơ thể nên nó sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày của bạn. Ngoài ra, ăn dưa hấu không phải chỉ để giảm cân. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene, loại quả này là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Mùa hè vẫn có thể giảm cân nhờ ăn 6 loại thực phẩm này

Việc giảm cân bằng dưa hấu không quá phức tạp, bạn có thể sử dụng 400g hoặc 500g dưa hấu và không nên vượt quá mức này trong một ngày. Chia đều cho 3 bữa ăn và dùng kèm trước bữa ăn hằng ngày. Hoặc khi ra ngoài về mệt mỏi, có thể thay thế nước lọc bằng một vài miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu có hơn 94% là nước nên có công dụng giải khát rất tốt và làm hạ thân nhiệt trong những ngày hè oi bức. Hoặc bạn có thể dùng một cốc nước ép dưa hấu thay cho nước lọc.

  1. Dâu tằm

Dâu tằm là một trong những trái cây chứa nhiều hàm lượng chất xơ nhất. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, cứ mỗi 220 gram dâu tằm thì sẽ mang lại 8 gram chất xơ. Một trong những lợi ích thú vị của chất xơ đối với cơ thể chính là hạn chế quá trình hình thành và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể người và thậm chí còn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.

  1. Việt quất

Được biết đến là một trong những loại quả “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú, quả việt quất cũng được cho là giúp thần dược “đốt cháy” lớp mỡ dư thừa trong cơ thể. Thưởng thức những quả việt quất tươi hái từ cây trong thời thiết nóng nực của mùa hè thì sẽ rất thú vị.

Ngoài vị ngon ngọt tự nhiên đầy hấp dẫn, việt quất còn sỡ hữu công dụng giảm đau nhanh trong các trường hợp tổn thương cơ bắp trong quá trình tập tập luyện thể thao hoặc các hoạt động mạnh vào mùa hè. Và nó cũng giúp cải thiện mức đường huyết và giảm cholesterol trong máu, có thể chuyển hóa hiệu quả các chất béo và đường trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

  1. Cà chua

Sẽ là một thiếu sót rất lớn nếu không nhắc đến cà chua trong danh sách những thực phẩm giảm cân nhanh chóng. Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoáng chất, bên cạnh đó nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da , làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa. Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.

Công dụng hữu hiệu nữa của cà chua là trong việc phục hồi da bị cháy nắng. Chỉ với hai muỗng cà phê cà chua nghiền trong các món ăn hàng ngày, hoặc thay thế bằng 2 ly nước ép cà chua, bạn sẽ bất ngờ với sự hồi phục nhanh chóng làn da đỏ ửng do cháy nắng.

>>> 6 loại nước uống giúp con giải nhiệt trong mùa hè