Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không? Bị thoát vị đĩa đệm tránh vận động mạnh như mang vác đồ vật hay chạy nhảy, nhưng việc vận động nhẹ nhàng là nên làm.

Thoát vị đĩa đệm tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng lại gây không ít phiền toái cho người bệnh. Những cơn đau nhức vùng lưng khiến mọi hoạt động diễn ra khó khăn, không thể mang vác nặng, di chuyển nhanh hay thậm chí ngồi lâu, cúi lưng,… cũng gây đau buốt cực kỳ khó chịu. Tuy nhiên người bệnh lại được khuyên vận động nhẹ nhàng như chạy bộ, vậy bệnh thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không, lợi ích của hoạt động này là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bệnh thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không, cần có những lưu ý gì?

Tỉ lệ dân số mắc thoát vị đĩa đệm ngày 1 gia tăng trong những năm gần đây, theo thống kê, con số này đã lên tới 20% với nhiều mức độ khác nhau, đặc biệt có sự trẻ hóa về bệnh nhân mắc bệnh. Khi bị thoát vị đĩa đệm, việc tối kỵ là mang vác nặng hay vận động quá mạnh, gây áp lực lên vùng đĩa đệm tạo ra những cơn đau buốt cực kỳ khó chịu.

Tuy nhiên, người bệnh cũng được khuyên nên vận động nhẹ nhàng tránh tình trạng teo cơ hay liệt, vậy đâu là cách làm đúng, liệu người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

bi thoat vi dia dem co nen chay bo khong

Tại sao người bị thoát vị đĩa đệm không nên chạy bộ

Khi chạy bộ, trọng lượng cơ thể sẽ dồn toàn bộ xuống phần hông và chân, đặc biệt khi cơ thể có độ nhún, trọng lượng này có thể tăng lên gấp 2 – 3 lần. Đối với bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm, đây chắc chắn sẽ là một cực hình, chưa kể tới chạy bộ, ngay cả việc di chuyển bình thường, khi cúi cũng đã khó khăn. Theo một thống kê khác, những người thường xuyên chạy bộ có nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm cao hơn hẳn.

Vậy tại sao lại khuyên người bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ

Tuy lúc chạy gây sức ép lên vùng đĩa đệm, nhưng các bác sĩ đã chỉ ra rằng, việc bệnh nhân ngồi im 1 chỗ còn gây áp lực nhiều hơn lên đĩa đệm. Đồng thời việc thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, đúng quy cách như những bài tập vật lý trị liệu lại có tác động tích cực với việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Cụ thể, chúng sẽ làm giảm quá trình vôi hóa cột sống, đồng thời việc thường xuyên đi bộ giúp cơ thể bớt ì, không ngồi quá lâu trong 1 tư thế gây chèn ép đĩa đệm.

Tập thể dục, hay đi bộ là phương pháp giúp khí huyết lưu thông, giúp các cơ thắt lưng trở nên dẻo dai hơn, giảm bớt những áp lực không cần thiết chèn lên vùng hông. Tuy nhiên trong quá trình luyện tập, tốt nhất người bệnh cần tuân theo những bài tập được bác sĩ chỉ định, tránh dùng quá nhiều sức gây chấn thương khi tập, khiến tình trạng thoát vị trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có đai đi bộ riêng giúp giữ ổn định vùng đĩa đệm, tránh bị lệch trong quá trình vận động.

bi thoat vi dia dem co nen chay bo khong-3

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không, việc vận động mạnh là không nên, nhưng những vận động nhẹ nhàng như đi bộ giúp khí huyết lưu thông, tăng độ dẻo dai của cơ, ngăn tình trạng tê liệt vốn khá phổ biến. Hi vọng những giải đáp này sẽ giúp người bệnh sống khỏe, sống chung với thoát vị đĩa đệm mà không quá khổ sở với những cơn đau nhức hay tình trạng thoát vị mỗi lúc một mạnh hơn.

Xem thêm bài viết:

Những biến chứng nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm

Chữa thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật

Tin tài trợ
Có thể bạn quan tâm: