Những dấu hiệu cơ thể báo bạn đang thiếu magie

0 0

Nếu như bạn không nạp đủ lượng magie cho cơ thể thì cơ thể sẽ báo hiệu ra bên ngoài bằng những dấu hiệu này nhé.

Magie đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người, nếu như thiếu đi magie, cơ thể sẽ “biểu tình” bằng những biểu hiện ra bên ngoài. Nếu như có những dấu hiệu này, hãy ngay lập tức lựa chọn cho mình những món ăn, thực phẩm giàu magie để bù vào nhé.

Khó ngủ, mất ngủ

Nếu như bị thiếu magie, dấu hiệu đầu tiên mà cơ thể thông báo chính là khiến bạn khó ngủ, đôi khi là mất ngủ hoàn toàn. Việc này sẽ khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi cũng như thay đổi tâm trạng.

Nguyên nhân chính là do magie đóng vai trò vô cùng quan trọng trên não bộ. Nó giống như một chất “an thần”, giúp cho não bộ dịu lại, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái cho não bộ cũng như toàn bộ cơ thể.

Hơn nữa khi bạn ngủ, lượng magie này càng được huy động tối đa lên não để giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng nếu cơ thể bị thiếu lượng magie này sẽ khiến cho bạn gặp tình trạng khó ngủ cũng như mất ngủ thường xuyên đấy.

Nếu như đột nhiên bạn lại gặp tình trngaj khó ngủ như vậy thì hãy bổ sung cho cơ thể lượng magie cần thiết thông qua các thực phẩm giàu magie nhé. Bạn sẽ thấy mình dễ dàng đi vào giấc ngủ cũng như có một giấc ngủ ngon hơn đấy.

Tim đập nhanh bất thường

Việc tim đập nhanh bất thường cũng có thể là do cơ thể bạn đang thiếu magie trầm trọng. Thông thường tim chỉ đập nhanh khi chúng ta gặp những chuyện hồi hộp hoặc là khi vận động, nhưng nếu như bỗng dưng tim đập nhanh và nhịp tim không đều thì rất có thể bạn đang chưa nạp đủ magie.

Khi thiếu hụt magie cơ tim vận hành sẽ không được đồng đều, dẫn đến tình trạng tim co bóp không đều, làm rối loạn nhịp tim. Điều này ban đầu có thể chỉ làm sức khỏe bị yếu đi, gây khó khăn trong hoạt động. Nhưng nếu không điều trị cũng như bổ sung lượng magie kịp thời sẽ khiến cho tim gặp các vấn đề sau này.

Hay bị chuột rút

Nếu như lượng magie trong cơ thể bị thiếu hụt hoặc là quá ít sẽ khiến cho bạn dễ gặp tình trạng co rút cơ hoặc là bị chuột rút. Nguyên nhân chính là bởi magie đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc củng cố cơ bắp cũng như hình thành và phát triển cơ bắp.

Việc bị chuột rút này sẽ xảy ra ngày càng thường xuyên hơn khi bạn không bổ sung lượng magie kịp thời. Chuột rút ban đầu chỉ xuất hiện khi bạn ngủ, tuy nhiên nó sẽ xuất hiện thường xuyên hơn ngay cả khi bạn hoạt động.

Bị ù tai

Khi bạn luôn cảm giác ù tai hoặc là cảm thấy có tiếng ồn trong tai thì rất có thể là bạn chưa nạp đủ lượng magie cho cơ thể mình đấy nhé. Nếu không điều trị kịp thời tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho thính lực.

Các thực phẩm giàu magie

Những dấu hiệu cơ thể báo bạn đang thiếu magie

  • Các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí,.. đều chứa hàm lượng magie rất lớn hơn nữa lại khong có nhiều chất béo, tốt cho sức khỏe
  • Các loại rau xanh
  • Các loại cá như cá thu, cá hồi,..
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa như bơ, pho mát,..
  • Các loại hoa quả như bơ, chuối,..