Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C hơn cả cam

Trước đây mọi người vẫn thường tin cam là thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất, nên mỗi khi thấy thiếu vitamin C lại lập tức đi ăn hoặc uống nước cam. Nhưng những loại thực phẩm dưới đây còn chứa nhiều vitamin C hơn cam mà không phải ai cũng biết

  1. Dứa

Trong khi cam chỉ chứa 45mg vitamin C trong 100g thực phẩm thì dứa chứa đến 48mg.

  1. Dâu tây

Dâu tây thậm chí còn chứa nhiều vitamin C hơn dứa khi chứa đến 59mg vitamin C

  1. Đu đủ

Đu đủ là một loại quả rất dễ kiếm, với giá cả phải chăng và ăn cũng rất ngon miệng, vậy tại sao chúng ta không bổ sung vitamin cho cơ thể bằng đu đủ thay cho cam, bởi vì đu đủ chứa đến 61mg, nhiều hơn cam những 16mg

  1. Ớt chuông xanh

Trong ớt chuông xanh chứa đến 80mg vitamin C, chế biến các món ăn cùng ớt xanh vừa giúp cả nhà có một bữa ăn ngon miệng lại vừa có thể bổ sung vitamin C cho cả nhà

  1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau rất tốt cho sức khỏe, các nhà khoa học đã nghiên cứu trong bông cải xanh có cả các chất ngừa được căn bệnh ung thư. Không chỉ có vậy, bông cải xanh cũng là thực phẩm giàu vitamin C khi chứa đến 89mg

Ngoài ra còn các loại thực phẩm khác như cải xoăn (120mg), Ớt chuông đỏ (128mg), ổi (228mg) là những thực phẩm chứa giá trị Vitamin C cao nhất.

Nhưng các bác sĩ đã khuyến cáo mỗi ngày mọi người chỉ nên hấp thu vào cơ thể một lượng vitamin từ 65-90mg. Vì vậy việc sử dụng những thực phẩm được nêu trên cũng không nên quá lạm dụng, cần dùng ở một mức độ vừa phải để vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây tổn hại cho nó.

Có thể bạn quan tâm: