Tăng cân vù vù sau 1 tuần chỉ với 1 lon sữa đặc

Vấn đề cân nặng luôn là nỗi ám ảnh không chỉ với người béo mà còn với cả những cô nàng “cò hương”. Sau nhiều lần tìm cách tăng cân mà không được bạn cũng đừng nản lòng, hãy đọc bài viết này và mua ngay 1 lon sữa đặc về thực hiện các cách tăng cân với sữa đặc sau đây, sẽ hiệu quả bất ngờ đấy.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa đặc

Sữa đặc được chế biến từ 2 thành phần chính là sữa bò và đường, vì thế rất giàu protein và chất béo. Công thức làm sữa đặc không quá cầu kỳ, quy trình chế biến sữa đặc như sau:

– Sữa bò tươi được nấu ở 85 – 90°C sau vài giây để khử trùng, rồi giảm 60% lượng nước bằng cách hâm ấm ở 40 – 45°C dưới áp suất thấp để hạ nhiệt độ sôi, tránh làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa.

– Tiếp đến, thêm đường vào khoảng 45% tổng khối lượng. Không chỉ giúp làm ngọt, đường còn ngăn cản sự sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.

Với hai thành phần trên, sữa đặc thành phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo ngậy kích thích vị giác. Qua quá trình chế biến các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò vẫn được giữ lại khá nhiều, vì thế uống sữa đặc có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.

Các cách sử dụng sữa đặc hỗ trợ tăng cân hiệu quả

  1. Uống 2 cốc sữa pha loãng mỗi ngày

Mỗi lần bạn pha loãng 2 thìa sữa đặc trong 250ml nước ấm rồi uống ngay. Một ngày bạn nên uống 2 ly sữa ấm như thế, đặc biệt uống sữa ấm vào buổi sáng còn rất tốt cho làn da của chị em, giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuyệt đối không được để sữa vào tủ lạnh mà phải uống ngay khi sữa còn đang ấm, cách này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.

  1. Làm sinh tố hoa quả với sữa đặc

Dùng sữa đặc thay cho đường trong các món sinh tố trái cây vừa làm tăng hương vị, gia tăng dinh dưỡng lại không lo mắc các bệnh tiểu đường. Trong đó, trái bơ là loại quả dinh dưỡng tuyệt vời cho những người muốn tăng cân.

Chuẩn bị:

– 1 quả bơ

– 60g sữa đặc

– 50ml sữa tươi

– 2 thìa nước cốt dừa

Cách làm:

– Bơ tách bỏ hạt, lấy thịt cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa và vài viên đá lạnh vào rồi tiếp tục xay nhuyễn thêm vài phút. Bạn có thể cho lượng sữa đặc và sữa tươi sao cho vừa miệng, nhưng đừng để quá ngọt hay quá nhạt khiến công dụng tăng cân bị giảm.

Bạn có thể thay bơ bằng một loại hoa quả khác, thường xuyên thay đổi để không bị ngán, và uống đều đặn mỗi ngày ít nhất 1 ly sinh tố sữa đặc để đem lại hiệu quả cao nhất nhé.

Ngoài ra, nếu đang trong quá trình tăng cân, bạn cũng có thể thêm sữa đặc vào ly cà phê hàng ngày, chocolate hay món sữa lắc để tăng hương vị, tăng năng lượng và giúp tăng cân hiệu quả nhé.

  1. Bánh mì chấm sữa đặc

Tăng cân vù vù sau 1 tuần chỉ với 1 lon sữa đặc

Bánh mì chấm sữa là một món ăn đã quá quen thuộc của hầu hết mọi người. Bạn có thể sử dụng nó vào thực đơn tăng cân của mình và sử dụng đều đặn để đem lại kết quả không ngờ.

Chuẩn bị:

– 1 hộp sữa đặc

– 2 cái bánh mì

Cách dùng:

Bạn chấm trực tiếp bánh mì vào sữa hoặc phết sữa vào giữa bánh mì kẹp để ăn sáng. Ăn đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ ngạc nhiên khi cân nặng của mình thay đổi rõ rệt sau 1 tuần đấy. Nếu thấy sữa quá ngọt khó ăn, bạn có thể lấy tầm 2 thìa sữa đặc ra bát rồi cho một ít nước sôi vào, pha loãng ra cho dễ ăn.

  1. Làm kem, sữa chua

Một cây kem mát lạnh, hay một bịch sữa chua thơm ngon từ sữa là một món ăn vặt khoái khẩu được nhiều chị em yêu thích. Công thức chế biến cũng khá đơn giản, đa phần từ sữa đặc, sữa tươi và một vài hương vị trái cây. Sử dụng thường xuyên các loại kem, sữa chua này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, vừa tốt cho sức khỏe mà lại tốt cho cả đường tiêu hóa nữa.

Những lưu ý khi sử dụng sữa đặc để tăng cân:

– Chọn những hãng sữa uy tín, đảm bảo chất lượng, và chỉ nên uống sữa ấm. Đặc biệt uống 1 ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, làm đẹp da và giúp tăng cân hiệu quả.

– Tuyệt đối không dùng sữa đã có dấu hiệu bị hỏng, sữa đã để lâu.

– Sử dụng sữa đặc là cách làm tăng cân nhanh, đơn giản, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng song song với các thực phẩm khác hàng ngày, tránh việc lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

– Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên nhanh chóng, hiệu quả hơn.

– Nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng, một giấc ngủ ngon cũng giúp bạn tăng cân nhanh hơn

– Sữa đặc rất tốt để tăng cân nhưng bạn không nên quá lạm dụng, phụ thuộc, cần phải đảm bảo một khẩu phần ăn với đầy đủ dinh dưỡng thịt cá, rau củ quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúc bạn tăng cân thành công!

>>> Tăng cân trong 7 ngày, tưởng đùa mà hiệu quả không ngờ

Có thể bạn quan tâm: