Thực đơn giảm cân với trứng siêu hiệu quả

0 0

Cân nặng luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu của bất kì chị em phụ nữ nào. Có vô vàn cách giảm cân khác nhau nhưng chế độ ăn uống luôn được quan tâm hàng đầu. Thực đơn giảm cân với trứng là cách tuyệt vời tốt cho việc giảm cân của bạn.

Nguyên tắc giảm cân

Hiện nay xuất hiện rất nhiều cách để giảm cân cho các chị em phụ nữ. Tuy nhiên chị em cũng nên lưu ý rằng việc giảm cân nên được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ về cân nặng cũng như tình trạng sức khỏe. Bạn nên tìm những cách giảm cân một cách an toàn mà lại vẫn đem lại hiệu quả. Để giảm cân được chuẩn nhất thì cách tốt nhất chính là sử dụng một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như ý.

Việc đầu tiên khi bạn thực hiện việc muốn giảm được cân nặng chính là cần sự kiên trì. Do giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn cũng như sự cố gắng nhất định. CHính bởi vậy cho nên việc đầu tiên là bạn phải thật quyết tâm trong quá trình này. Tiếp đó bạn cần phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, việc ăn kiêng không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn vẫn cần phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn mang hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Hiện nay, có nhiều cách, thực đơn ăn kiêng khác nhau bạn có nhiều lựa chọn hơn. Thực đơn ăn kiêng 1 tuần với trứng dễ dàng nhưng hiệu quả vô cùng tốt. Ăn kiêng với trứng luộc được coi là giải pháp giúp giảm cân nhanh và đốt cháy calo nhiều hơn bất cứ chế độ ăn kiêng bằng cách nhịn ăn mà bạn từng biết đến.

Thực đơn giảm cân với trứng

Thực đơn giảm cân với trứng dưới đây giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, đẹp và tươi trẻ mỗi ngày:

Thực đơn thứ 2:

–  Bữa sáng: vào mỗi bữa sáng bạn ăn 1 quả trứng luộc kèm theo 1 quả bưởi hay ăn 1 quả cam.

– Bữa trưa: bổ sung ăn 2 lát bánh mì cùng 1 trái táo.

– Bữa tối: hạn chế dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể. Bạn ăn một phần ức gà cùng 1 suất  salad trộn.

Thực đơn thứ 3:

– Bữa sáng: vẫn chế độ ăn gồm 2 quả trứng luộc cùng 1 trái bưởi hay 1 trái cam như thực đơn thứ 2

– Bữa trưa: ăn đổi 1 suất ức gà kèm theo 1 phần salad trộn.

– Bữa tối: thay đổi bằng 2 quả trứng luôc, 1 quả cam kèm theo 1 phần salad trộn.

Thực đơn thứ 4:

Thực đơn giảm cân với trứng siêu hiệu quả

– Bữa sáng: vẫn duy trì cách ăn 2 quả trứng luộc với 1 quả bưởi hoặc ăn thay bằng 1 quả cam.

– Bữa trưa: ăn thêm 1 phần bánh mì mỏng, ăn cùng 1 quả táo cùng 1 miếng nhỏ phô mai.

– Bữa tối: ăn bổ sung thêm 1 suất ức gà cùng 1 phần salad rau trộn.

Thực đơn thứ 5:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 quả táo + 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.

– Bữa tối: 1 phần salad + 1 con cá hấp hoặc nướng.

Thực đơn thứ 6:

– Bữa sáng:  ăn sáng với 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: vẫn ăn cùng 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa tối: thay đổi bữa ăn với 1 con cá nướng + 1 phần salad rau.

Thực đơn thứ 7:

– Bạn ăn đổi chế độ 2 quả trứng luộc cho bữa sáng. Vào bữa trưa bạn chỉ nên ăn rau luộc.

– Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.

Chủ nhật:

– Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà.

– Bữa tối: Bạn ăn rau luộc.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc bạn nên duy trì đều đặn 1 tuần liền mới đem lại kết quả cao. Trong lúc giảm cân với trứng bạn có thể bổ sung uống sữa không đường vào những lúc đói. Dù giảm cân theo chế độ nào cũng cần chú ý quá trình luyện tập thể dục thể thao đầy đủ, đúng khoa học mới đem lại sức khỏe tốt.

Giảm cân bằng cách ăn kiêng mang lại hiệu quả tốt nhưng nếu không biết cách và thực hiện đúng khoa học có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn cần có cách giảm cân đúng vừa tốt cho mình, vừa giữ dáng chuẩn. Đặc biệt không nên thực hiện việc nhịn ăn quá nhiều khiến cơ thể bạn dễ bị kiệt sức. Chúc các bạn thành công!

Ngoài ra còn rất nhiều các loại thực đơn khác cũng giảm cân vô cùng hiệu quả như Giảm cân chỉ nhờ những loại nước dễ tìm này