Tiết lộ bí quyết giữ dáng của sao Hàn

0 1

Mỗi thần tượng sở hữu mỗi chế độ ăn kiêng khác nhau, và hầu hết họ đều thành công trong việc giảm mức cân nặng của cơ thể

Park Bo Ram

Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu, Park Bo Ram từng bị nghi ngờ trùng tu nhan sắc toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên cô đã tiết lộ rằng chính chế độ giảm cân khắc nghiệt đã giúp cô lấy lại vẻ lung linh như ngày hôm nay. Khi tham gia “Superstar K2”, Park Bo Ram nặng khoảng 60 kg và tiếp tục tăng cân hơn trước sau đó 2 tháng. Tuy nhiên hiện tại nữ ca sĩ chỉ nặng tầm 45 kg, giảm được 32 kg so với thời điểm nặng nề nhất.

Chế độ ăn uống của Park Bo Ram cũng không khác là mấy so với các sao nữ nói trên, tuy nhiên lượng thức ăn không hề ít ỏi đến đáng thương như vậy. Cô thường ăn 1 củ khoai, 5-6 quả cà chua bi, ức gà xé nhỏ vừa lượng cho buổi sáng. Buổi trưa Park Bo Ram chỉ ăn salat ức gà và đồ uống lắc. Ngoài ra cứ 3 tiếng một lần, cô sẽ bổ sung dinh dưỡng bằng những loại đồ ăn như chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh… Sau 9 giờ, Park Bo Ram sẽ chuẩn bị bữa tối như sau: 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 1 quả chuối, 3 hạt óc chó.

Nữ ca sĩ từng chia sẻ rằng bản thân cô nhận ra rằng chỉ có thể dục thể thao và chế độ ăn uống phù hợp mới giúp cô giảm béo thành công.

Ca sỹ HyunA thuộc nhóm nhạc 4 Minute

HyunA 4 Minute quyến rũ với thân hình săn chắc từ những điệu nhảy. Thành quả ăn kiêng của cô đã giúp cô có thân hình được như vậy. Thông số hiện tại của cô là 164cm, 44kg, cô đã giảm được khoảng 17kg so với thời kỳ học tiểu học, lúc đó cô gần 60kg.

HyunA trong chương trình truyền hình trước đây đã cho biết cô đã bắt đầu ăn kiêng đúng cách và không ăn bột mỳ. HyunA nói rằng: “Tôi hoàn toàn không ăn các loại thực phẩm dạng bột có làm từ bột mỳ” và “tôi giữ được thói quen thường xuyên ăn thức ăn từng chút từng chút một”.

Phương pháp ăn kiêng của HyunA là tuyệt đối không ăn thức ăn màu trắng giống như bột mỳ và làm cô no bụng bằng bánh Glten-free. Cách ăn kiêng này là cách ăn kiêng không có thức ăn làm từ bột mỳ trong tất cả thực đơn ăn uống.

IU

Tiết lộ bí quyết giữ dáng của sao Hàn

Món ăn chính trong các thực đơn của sao Hàn là khoai lang vì ít chất béo, chủ yếu là bổ sung dinh dưỡng. IU còn đặc biệt thích dùng thêm táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn. Theo Dispatch, mỗi ngày nữ ca sĩ đều tuân theo thực đơn như sau: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống protein.

Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye cho biết cô cực dễ tăng cân. Hồi mới chân ướt chân ráo vào làng giải trí, vì béo mà Yoon Eun Hye bị chê. Với quyết tâm cao, sau những tháng ngày bụng ngấn mỡ, Yoon Eun Hye đã áp dụng chế độ ăn không bữa phụ, không ăn vặt kết hợp với việc tập yoga thường xuyên. Kết quả, cô đã giảm được 7 kg sau 2 tháng và tiếp tục tập luyện để giữ được thân hình nóng bỏng cho đến mãi sau này.

Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye tập trung vào các loại rau củ. Bữa sáng với một quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa trưa là cơm và một chút bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải. Nữ diễn viên cũng rất tập trung vào chế độ tập luyện. Park Shin Hye thường tập múa ba lê để giúp cơ thể cân bằng và dẻo dai hơn.

SNSD

Vào khoảng thời gian chuẩn bị biểu diễn trên sân khấu, SNSD thường thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể mặc vừa những những quần short bó sát. Trung bình họ nạp khoảng 1.500 Kcal/ ngày và sử dụng các loại thực phẩm như gạo, thịt ức gà nướng, bắp cải, các loại rau và hạnh nhân.

Khi không phải ăn kiêng, các cô gái có thể lựa chọn thoải mái hơn nhưng chủ yếu vẫn là những sản phẩm ít béo như bánh mỳ, sữa ít béo, khoai lang, cà chua bi, trứng và tránh xa những món dầu mỡ.

TOP

Môt trong những nỗ lực giảm cân khiến nhiều người bất ngờ trước khi debut nhất chính là rapper mĩ nam của Big Bang- Top. Anh chàng đã giảm được 20kg trong vòng 40 ngày nhờ vào chế độ ăn kiêng khắt khe bao gồm nước và thạch đậu đỏ, kết hợp với phương pháp tập thể dục tại  các phòng gym.

Suzy

Thực đơn ăn kiêng của Suzy được tiết lộ khiến nhiều người xót xa cho cô. Trước đây, cô nàng thường xuyên bị chê cười vì cặp đùi cột đình, khuôn mặt béo ú vì thừa cân, chính vì vậy Suzy quyết định giảm cân để hoàn thiện bản thân hơn trong mắt khán giả. Được biết, thực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo nâu và sa lát, bữa tối ăn càng ít càng tốt, hai củ khoai lang là đủ tiêu chuẩn. Song song với chế độ ăn này là việc tập luyện thể dục, thể hình nghiêm khắc.

Hwang Jung Eum

Hwang Jung Eum là một nữ nghệ sĩ tham vọng trong việc giữ vóc dáng thon thả. Thân hình tuyệt đẹp của cô có được là nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khắc nghiệt. Được biết, Hwang Jung Eum tuân theo thực đơn bao gồm 1 bìa đậu và nửa đĩa đậu đen cho cả 3 bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên được áp dụng ngắn hạn.

Soyou Sistar

Soyou là gương mặt ít ỏi đại diện cho thân hình khỏe mạnh. Cô giữ dáng bằng cách tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh bữa ăn theo kiểu thực đơn cực kỳ đơn giản.

Trước đây trong lần lên sóng chương trình nghệ sỹ ‘tôi sống một mình’ của đài MBC Soyou đã nói về thực đơn của mình rằng: “Tôi ăn sáng đầy đủ như mâm cơm của hoàng đế. Ăn trưa trộn thức ăn chứa tinh bột và chất đạm. Bữa tối ăn đơn giản có hoa quả, rau hoặc ức gà với lượng vừa đủ”. Ngoài ra Soyou còn bộc bạch rằng khi ăn kiêng cường độ cao, cô ăn một bữa có sữa và 4 cái lòng trắng trứng chim cút.

>>> Học các nước trên thế giới bí kíp giảm cân