Vì sao cứ buổi chiều là chúng ta thường buồn ngủ?

0 9

“Vì sao cứ buổi chiều là chúng ta thường buồn ngủ?”. Mỗi ngày chúng ta có giấc ngủ sâu khoảng 7 -8 tiếng vào ban đêm, qua đó bạn sẽ hoàn toàn khỏe mạnh và tỉnh táo vào sáng ngày hôm sau. Nhưng sự tỉnh táo và khỏe mạnh đó sẽ tan biến khi chiều về và bạn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể uể oải hay cơ thể bạn như hoàn toàn kiệt năng lượng. Vậy lý do vì sao cứ buổi chiều là chúng ta lại sảy ra hiện tượng như vậy? hãy cùng suckhoe365.vn đi tìm hiểu vì sao cơ thể của chúng ta lại hay buồn ngủ và uể oải vào mỗi buổi chiều nhé.

vi sao cu buoi chieu la chung ta thuong buon ngu 1

Phần lớn mọi người, đặc biệt là dân văn phòng đều mắc chứng “nghiện ngủ” vào buổi chiều. Đó là khoảng thời gian chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và không thể tập trung cho bất cứ việc gì. Đôi khi, điều này còn khiến bạn nghi ngờ về tình trạng sức khỏe bản thân, tuy nhiên, theo các chuyên gia, cảm giác buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa là phản ứng hoàn toàn tự nhiên của cơ thể.

Bác sĩ Fiona Kerr – chuyên khoa thần kinh thuộc Đại học Adelaide (Australia) giải thích trên tờ Sydney Morning Heraldrằng con người được cấu tạo để ngủ 2 giấc mỗi ngày. Ông khẳng định, sự uể oải vào buổi chiều xảy ra do cơ thể được lập trình để ngủ vào thời điểm đó. “Mất ngủ gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới quá trình sáng tạo cũng như sức khỏe nói chung. Tác động đầu tiên và cơ bản là nó ngăn việc phát triển mô thần kinh bằng cách tăng nồng độ corticosterone, đồng thời giảm khả năng chú ý, chức năng thực hành, khai thác trí nhớ, kỹ năng định lượng, lập luận logic, vận động khéo léo và tâm trạng ” – bác sĩ Kerr giải thích.

Vậy làm thế nào có thể đánh bại cơn buồn ngủ ở nơi làm việc? Theo bác sĩ Kerr, mọi người nên ngủ một giấc ngắn 15 phút vào giữa ngày. “Một giấc ngủ 15-20 phút sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và tăng hiệu quả hoạt động của cơ thể. Chợp mắt trong 20 phút có lợi hơn rất nhiều so với việc ngủ thêm 20 phút vào buổi sáng” – bác sĩ cho biết. Bác sĩ Kerr khẳng định rất nhiều nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn sẽ tạm thời làm tăng hiệu suất xử lý của não và có thể kéo dài 2-3h.

vi sao cu buoi chieu la chung ta thuong buon ngu 2

Trong điều kiện không cho phép để ngủ tranh thủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp xua tan cơn buồn ngủ như đứng dậy đi bộ quanh văn phòng, thư giãn đôi mắt bằng cách ngưng nhìn vào màn hình máy tính, nói chuyện với đồng nghiệp, hít thở không khi trong lành,…

Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải mà còn có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, chúng ta nên lưu ý giữ cho mình một giấc ngủ đủ, ngủ sâu vào ban đêm để có đủ năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc tiếp theo.